Рецепт Соте индейка с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соте индейка с овощами
| Фасоль стручковая (Тушение) | 94 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 45 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 94 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 32 г |
| Чеснок (Тушение) | 7 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 14 г |
| Лечо Быстрозамороженное [Краски лета] | 84 г |
| Вода | 190 г |
| Шампиньоны Консервированные [Чудесный Лес] | 131 г |
| Филе Грудки Индейки Малое [Индилайт] | 306 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соте индейка с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 21.2% | 784 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2658 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 5.1% | 3203 г |
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 5.6% | 2959 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.462 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 16247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.72 мг | 90 мг | 5.2% | 8.6% | 1907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.16 мг | 20 мг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.64 мг | 2500 мг | 1.8% | 3% | 5478 г |
| Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7776 г |
| Кремний, Si | 0.108 мг | 30 мг | 0.4% | 0.7% | 27778 г |
| Магний, Mg | 4.21 мг | 400 мг | 1.1% | 1.8% | 9501 г |
| Натрий, Na | 0.92 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 141304 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 1.5% | 10959 г |
| Хлор, Cl | 1.67 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 137725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 1.7% | 9945 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 6% | 2817 г |
| Литий, Li | 0.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 3.6% | 4494 г |
| Медь, Cu | 16.61 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.8% | 6020 г |
| Молибден, Mo | 0.976 мкг | 70 мкг | 1.4% | 2.3% | 7172 г |
| Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.175 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31429 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13454 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.5% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.0671 мг | 12 мг | 0.6% | 1% | 17884 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Соте индейка с овощами составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог
- Макароны с индейкой и грибами в сливках МВ
- Куриная печень тушёная в сметане
- Свинина с овощами тушеная
- Рис с овощами
- Печень ЦБ поджареная
- Паштет печеночный
- Сок Hoop
- Суп рисовый
- Макароны жаренные (копия)
- Крабовый салат 30.05.21
- Индейка в сметанном соусе
- котлеты из индейки с овощами ВВ
- Тофу "Острый"
- Масло растительнле подсолнечное
- Сэндвич с творожным сыром и семгой МВ
- Льняная каша вкусвилл
- окунь речной копченый
- Греча отварная с солью
- Лук жаренный
- Пломбир с шоколадной крошкой
- Курица с картошкой 30.05
- холодец
- Грибной кекс (мое)
- Кекс в СВЧ без яйца и молока
- язык провансаль
- Венские вафли
- Свінний балик
- Мороженое ванильное
- Закуска из брокколи с сыром
- Гречка на бульйоне
- Салат со свеклы с маслом оливковым
- Подливка
- Бич суп
- Гречка с гусиной тушенкой
- Кальмары жаренные на гриле
- Банановые блины
- Звездочки медовые Kosmostars
- Котлеты домашние
- Пельмені
- Тёмный шоколад со вкусом клубники
- Индейка
- Свинина с гречкой
- Запеканка в микроволновке
- Молодая картошка с укропом и маслом
- Кабачок жаренный
- Салат с рисом и сайрой
- Грудинка Южная ТМ Иней
- Масло сливочное несоленое 82,5%
- Рататуй
- Подливка из свинины
- Сыр Чеддер красный 49% ТМ Кабош
- Минтай с овощами в томатном соусе
- Салат кальмар курица капуста зелень
- Батон Наше солнышко в нарезке ТМ Каравай
- Лосось Атлантический (Семга) мороженый филе-кусок
- Чай из свежей мяты
- Каша овсяная
- Жареные пельмени с сыром
- Миндальное молоко
- Салат "Оливье"
- Атум из Джумбо желтый
- Тефтели
- Куриная грудка с чесноком
- Кус-кус, крупа сухая
- Котлеты рыбные 30.05.21
- Котлеты с творогом_30.05.21
- Маффины
- Свинина в соусе с перцами
- хлеб отрубной
- Молоко кислое 31.05.21
- Джюгас сыр
- Булка с кунжутом
- Холодец
- Чахохбили с макаронами
- Камамбер сыр
- Луковые оладьи
- Печенье овсяное
- Барни
- BCAA 2:1:1 + Glutamine Powder (QN)
- Пирожки
- Салат помидор огурец сметана
- Творожные оладьи с сыром
- Хек г/к
- Салат из овощей на гриле
- Самокат сосиски
- Пирог улитка с фаршем
- Смесь для выпечки
- Radler
- Запеканка творожная с манкой
- Куриные котлеты с капустой
- Биг тейсти ролл
- Коктейль шоколад Иванполе
- Борщ №15 (30.05.2021г)
- OSSI hall
- Суп-пюре 30.05.21
- Творожная запеканка с черносливом
- Хумус
- Органический кокосовый сахар
- Морковь пикантная
Метки: Как приготовить Соте индейка с овощами, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соте индейка с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
