Рецепт Клубничный коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Клубничный коктель
| Банан | 160 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Клубника замороженная | 200 г |
| Мята колосистая, свежая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Клубничный коктель".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.5% | 4471 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.7% | 3500 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 7.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.7% | 1667 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.5% | 4500 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 10417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.497 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 14.07 мг | 500 мг | 2.8% | 4.5% | 3554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 8.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 10.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.556 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.2% | 3789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 8.7% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.65 мг | 90 мг | 18.5% | 29.8% | 541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 2.353 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7.6% | 2125 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7162 мг | 20 мг | 3.6% | 5.8% | 2793 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.48 мг | 2500 мг | 8% | 12.9% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 56.99 мг | 1000 мг | 5.7% | 9.2% | 1755 г |
| Кремний, Si | 20.131 мг | 30 мг | 67.1% | 108.2% | 149 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 8.2% | 1951 г |
| Натрий, Na | 29.28 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.7% | 4440 г |
| Сера, S | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6169 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 9.8% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 57.22 мг | 2300 мг | 2.5% | 4% | 4020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 4.4% | 3734 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 0.369 мкг | 10 мкг | 3.7% | 6% | 2710 г |
| Литий, Li | 0.863 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 13.9% | 1166 г |
| Медь, Cu | 42.09 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.8% | 2376 г |
| Молибден, Mo | 2.748 мкг | 70 мкг | 3.9% | 6.3% | 2547 г |
| Никель, Ni | 1.046 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.307 мкг | 55 мкг | 2.4% | 3.9% | 4208 г |
| Стронций, Sr | 7.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 45714 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2487 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4825 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.523 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.438 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Клубничный коктель составляет 62 кКал.
- Порция = 204 гр (126.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЛУБНИЧНЫЙ КОКТЕЛЬ
Клубничный коктель богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,5 %, кремнием - 67,1 %
Чем полезен Клубничный коктель
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог домашний
- Вишневый пирог 22
- Творог 18%
- Майонез оливковый рестория
- pupiņu enerģijas salāti
- Лепешка ржано-пшеничная на сухой сковороде с курагой
- siļķe sinepju mērcē ikea
- Нежирная сгущенка
- Тост с авокадо
- Кольца кальмара, нерка-кусочки в масле
- Окрошка 2
- Салат из горбуши с яблоком
- Кишмиш синий
- Гречневая крупа ядрица
- Шоколадно-творожный желе-десерт
- Рис бурый
- Котлеты Индейка
- Рис белый круглозёрный шлифованный
- Лососевые порции VICI 270 гр
- Chikasport белый шоколад
- Рис белый длиннозёрный шлифованный
- Сырники с изюмом
- Салат с огурцами и греч. йогуртом
- сыр плавленый ковбасный копченый гауда
- Филе трески припущенное (мой)
- Желе из чёрной смородины
- Кабачок фаршированный
- Арахис обжаренныц солёный Просто
- Суп с куриными фрикадельками, клецками кукурзно-пшеничными и овощами
- Брауни на Банане
- Желе из клубники
- Шоколадное желе улучшенное
- Свекольная Батва
- Сырники
- Болоньезе
- AAKG
- Giros
- Говядина по кремлевски
- Протеиновый Панкейк
- Белковый коктейль Алмазед
- Салат из пекинской капусты огурцов помидор перца
- Овсянгречкооблин
- Протеиновый батончик яблоко с курицей
- Блинчики по Ремпельски
- Холодец
- Салат овощной с кальмаром
- конфета Raffaello
- Сыр Grana Padano
- Блинчики на молоке
- Рагу овощное
- Овсяноблин с красной рыбкой
- Творожный торт
- ПП-брауни на сковороде
- Куриная котлета жареная
- mass шоколад
- Свинина жареная в маринаде
- Рагу из кабачков
- Рыба под маринадом
- Голень индейки вареная
- Колбаски для гриля Барбекю
- Соус сметанный
- Кокосовый орех
- Борщ
- Körniger frischkäse
- Куриная грудка ВК
- Оладьи из кабачка
- Омлет запеченный Тоня
- Рис бурый здоровье вар
- Колобки с рисом
- UCANDY protein bar caramel
- Мусака кето
- Прецели Snaps
- Golden dragon
- Грибы жарен с луком
- Пиво Carlsberg
- Зелень (заправка)
- British beef braising steak
- Свинина тушеная
- Сырок творожный глазированный малина-гранат
- Морская капуста маринованная
- Сырок творожный глазированный ванильный
- Протеиновый батончик клубника
- 3kornbrot
- Миндальный кекс
- Гречневое молоко
- Фасолевые котлеты с киноа
- Соус Постный
- Питьевой гель алоэ вера
- Печенье песочное "Яблочный штрудель"
- Протеиновые печеньки шоколад
- Джемка
- Салатная смесь (айсберг, романо, перец, морковь)
- Омлет на сырной подушке
- Шампиньоны замороженные
- Сок яблочно-клубничный
- Пробаланс
- Пицца из лаваша
- Камбала запеченая
- витамины айронмен
- Салат овощной с яйцом
Метки: Как приготовить Клубничный коктель, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клубничный коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
