Рецепт Пирожки печеные с курой и овощами из пекарни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки печеные с курой и овощами из пекарни

Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде 8 г
Морковь (Запекание) 10 г
Лук репчатый (Жарка) 10 г
Подсолнечное масло 4 г
Кабачок (Запекание) 10 г
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) 55 г
Способ приготовления

1 штука 95 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки печеные с курой и овощами из пекарни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.9 ккал 1684 ккал 12.3% 5.9% 814 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.1% 1188 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 5.9% 812 г
Углеводы 31.7 г 219 г 14.5% 7% 691 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.4% 1429 г
Вода 59.9 г 2273 г 2.6% 1.3% 3795 г
Органические кислоты 23.9 г ~
Зола 7.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 230.2 мкг 900 мкг 25.6% 12.4% 391 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.352 мг 5 мг 27% 13% 370 г
Витамин В1, тиамин 0.21 мг 1.5 мг 14% 6.8% 714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.226 мг 1.8 мг 12.6% 6.1% 796 г
Витамин В4, холин 27.2 мг 500 мг 5.4% 2.6% 1838 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 3.4% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.147 мг 2 мг 7.4% 3.6% 1361 г
Витамин В9, фолаты 19.545 мкг 400 мкг 4.9% 2.4% 2047 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 0.7% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 1.5% 3136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.325 мг 15 мг 22.2% 10.7% 451 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.321 мкг 50 мкг 2.6% 1.3% 3785 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 2.1016 мг 20 мг 10.5% 5.1% 952 г
Ниацин 0.755 мг ~
Бетаин 0.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.65 мг 2500 мг 6.9% 3.3% 1456 г
Кальций, Ca 21.88 мг 1000 мг 2.2% 1.1% 4570 г
Кремний, Si 7.944 мг 30 мг 26.5% 12.8% 378 г
Магний, Mg 14.99 мг 400 мг 3.7% 1.8% 2668 г
Натрий, Na 18.03 мг 1300 мг 1.4% 0.7% 7210 г
Сера, S 55.42 мг 1000 мг 5.5% 2.7% 1804 г
Фосфор, P 70.3 мг 800 мг 8.8% 4.3% 1138 г
Хлор, Cl 380.24 мг 2300 мг 16.5% 8% 605 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 453.7 мкг ~
Бор, B 49.5 мкг ~
Ванадий, V 45.01 мкг ~
Железо, Fe 0.773 мг 18 мг 4.3% 2.1% 2329 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 10563 г
Кобальт, Co 1.478 мкг 10 мкг 14.8% 7.2% 677 г
Литий, Li 0.674 мкг ~
Марганец, Mn 0.3109 мг 2 мг 15.5% 7.5% 643 г
Медь, Cu 70.15 мкг 1000 мкг 7% 3.4% 1426 г
Молибден, Mo 7.916 мкг 70 мкг 11.3% 5.5% 884 г
Никель, Ni 1.77 мкг ~
Олово, Sn 1.92 мкг ~
Рубидий, Rb 31.9 мкг ~
Селен, Se 3.593 мкг 55 мкг 6.5% 3.1% 1531 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Титан, Ti 4.08 мкг ~
Фтор, F 16.51 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24228 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 1.3% 3704 г
Цинк, Zn 0.6036 мг 12 мг 5% 2.4% 1988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.999 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.217 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.364 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 29.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.65 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.989 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.496 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.24 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.508 г min 16.8 г 9% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.434 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.363 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.108 г от 11.2 до 20.6 г 27.8% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.851 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.161 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пирожки печеные с курой и овощами из пекарни составляет 206,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.9 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 31.7 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 59.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ПЕЧЕНЫЕ С КУРОЙ И ОВОЩАМИ ИЗ ПЕКАРНИ

Пирожки печеные с курой и овощами из пекарни богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,6 %, бэта-каротином - 27 %, витамином B1 - 14 %, витамином B2 - 12,6 %, витамином E - 22,2 %, кремнием - 26,5 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 15,5 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Пирожки печеные с курой и овощами из пекарни

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки печеные с курой и овощами из пекарни, калорийность 206,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки печеные с курой и овощами из пекарни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты