Рецепт Вареники ленивые 0%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники ленивые 0%
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 25 г |
| Твердая Мука Дурум [Гарнец] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники ленивые 0%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 21.6% | 369 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.2% | 3712 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3271 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 3.2% | 2486 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 11.5% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 63.3 мг | 500 мг | 12.7% | 10.1% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 5% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 7.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.787 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6.9% | 1150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.179 мкг | 3 мкг | 39.3% | 31.4% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 8.617 мкг | 50 мкг | 17.2% | 13.7% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7872 мг | 20 мг | 18.9% | 15.1% | 528 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.47 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2184 г |
| Кальций, Ca | 107.98 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.6% | 926 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 4.3% | 1843 г |
| Натрий, Na | 51.7 мг | 1300 мг | 4% | 3.2% | 2515 г |
| Сера, S | 205.96 мг | 1000 мг | 20.6% | 16.5% | 486 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 18.1% | 441 г |
| Хлор, Cl | 114.47 мг | 2300 мг | 5% | 4% | 2009 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 2.3% | 3455 г |
| Йод, I | 9.79 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.2% | 1532 г |
| Кобальт, Co | 2.766 мкг | 10 мкг | 27.7% | 22.1% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20202 г |
| Медь, Cu | 59.89 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.8% | 1670 г |
| Молибден, Mo | 7.191 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.2% | 973 г |
| Олово, Sn | 11.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.798 мкг | 55 мкг | 52.4% | 41.9% | 191 г |
| Стронций, Sr | 14.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12088 г |
| Хром, Cr | 2.13 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.4% | 2347 г |
| Цинк, Zn | 0.4279 мг | 12 мг | 3.6% | 2.9% | 2804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.536 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.773 г | ~ | |||
| Валин | 0.924 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.513 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.689 г | ~ | |||
| Лизин | 1.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 0.746 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.74 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.982 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.997 г | ~ | |||
| Пролин | 1.787 г | ~ | |||
| Серин | 0.797 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники ленивые 0% составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.2 кКал | -% | |
| Белки | 20.6 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ ЛЕНИВЫЕ 0%
Вареники ленивые 0% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,4 %, холином - 12,7 %, витамином B12 - 39,3 %, витамином H - 17,2 %, витамином PP - 18,9 %, фосфором - 22,7 %, кобальтом - 27,7 %, селеном - 52,4 %
Чем полезен Вареники ленивые 0%
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пельмени вареные
- Нагетсы куриные
- Спирали
- Сырники
- кедровое антоксидантный с чагой
- Воппер ролл
- Лососева икра
- Филе воздушное
- Фарш курица говядина свинина
- Салат с курицей
- Хлеб Литовский
- Сада кукуруза
- Кускус с огурцом и маслом
- Вафли венские творожные
- Шаурма
- Йогурт Сарафаново
- Плов из цветной капусты
- Сцп
- Сметана Пискаревская 15%
- Dream joya Mandel protein
- Alpro protein Schokolad
- Котлеты из фарша кур~гов~свин
- Мороженое
- Пампушка
- Liebendorf сыр плавленый сливочный
- Творожная запеканка с изюмом и морковью
- Хлеб «Геркулес»
- Креветки в йогуртовом соусе с огурцом
- Куриные ножки 27
- Картошечка с сыром
- Котлеты из индейки с кабачком и морковью на пару
- Шпинат припущенный в оливк масле (К)
- Олажки-пирожки с луком и яйцом
- Йогурт манго-маракуйя
- Омлет с овсяными хлопьями
- Йогурт с гранолой и вишней
- Перец фаршированный
- Омлет на молоке
- Индейка с шампиньоны
- Салат Гнездо глухаря
- Кабачки с помидорами
- finn crisp
- Гороховый блин
- Пп шоколадная колбаска
- Какао
- Суп из чечевицы с кусочками филе курицы
- Салат овощной
- Котлеты рыбные
- Йогурт греческий «Teos» 2%, 140 г.
- Витамин Е
- Салат курица, горошек, яйцо, помидор
- Яйца Омлет в духовке 215-16-14-5,5
- Суп с фрикадельками с рисом, очень густой
- Бутерброд с ветчиной и сыром горячий
- Пирожки с яблоком
- Салями итальянская
- Запеканка из рикотты
- Творожные трайфлы
- Мороженное
- Десерт яблочный
- Фунчоза с курицей и овощами
- Отвар свекольный
- Окрошка домашняя на квасе
- Творог
- Творог Снежок обезжиренный
- Яичница 27.05
- Печенье кукурузное
- Куриный суп с рисом
- Борщ
- Салат итальяно
- Колбаса докторская
- Паштет из печени
- Кофе 2 ристретто (2*15мл, без сахара)
- Казы
- zwiebelmettwurst
- Соте (рагу) овощное с тофу
- Йогурт детский 3%
- Сливочный сыр Philadelphia Original 125 г
- Молоко
- Витрум плюс
- Мясные гнезда
- Pea&Rise protein
- Кокосова стружка Metro
- Яйца Омлет с сырной начинкой 255-18-19-2,6
- Капустная лепёшка
- Арахіс Metro
- Магнелис B6 форте
- Яичница а ветчиной и помидорами
- Мигдаль Metro
- Паштет печеночный
- клетчатка
- Фолиевая кислота
- Булочка для гамбургеров
- двойной чизбургер
- Ряженка "Есть сыр"
- Пирожное Тими "Конти" с малиной и сливками
- Роллини с курицей
- Салат оливье
- Бобы жареные с солью
- Сыр Филадельфия
Метки: Как приготовить Вареники ленивые 0%, калорийность 125,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники ленивые 0%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
