Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
Лук репчатый | 200 г |
Шампиньоны | 100 г |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 400 г |
Капуста белокочанная | 1000 г |
Кетчуп | 100 г |
Бульонный Кубик [Maggi] | 2 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.5% | 1407 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.7% | 2435 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.4% | 1429 г |
Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2684 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.1% | 7826 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.6% | 9804 г |
Ликопин | 603.1 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.05 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.7% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.8% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 24.39 мг | 500 мг | 4.9% | 8% | 2050 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 13.5% | 1199 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 19.2% | 851 г |
Витамин В9, фолаты | 15.65 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.3% | 2556 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 31.56 мг | 90 мг | 35.1% | 57% | 285 г |
Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.9% | 5618 г |
Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 51.8% | 313 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4347 мг | 20 мг | 17.2% | 27.9% | 582 г |
Ниацин | 2.15 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 261.7 мг | 2500 мг | 10.5% | 17% | 955 г |
Кальций, Ca | 30.55 мг | 1000 мг | 3.1% | 5% | 3273 г |
Кремний, Si | 27.15 мг | 30 мг | 90.5% | 146.9% | 110 г |
Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 6.3% | 2551 г |
Натрий, Na | 66.04 мг | 1300 мг | 5.1% | 8.3% | 1969 г |
Сера, S | 71.97 мг | 1000 мг | 7.2% | 11.7% | 1389 г |
Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 13.1% | 1231 г |
Хлор, Cl | 37.76 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6091 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 345.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 6.3% | 2586 г |
Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
Кобальт, Co | 4.35 мкг | 10 мкг | 43.5% | 70.6% | 230 г |
Литий, Li | 0.04 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 10.1% | 1619 г |
Медь, Cu | 91.39 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.8% | 1094 г |
Молибден, Mo | 7.47 мкг | 70 мкг | 10.7% | 17.4% | 937 г |
Никель, Ni | 7.8 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.11 мкг | 55 мкг | 11.1% | 18% | 900 г |
Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.8% | 9281 г |
Хром, Cr | 7.55 мкг | 50 мкг | 15.1% | 24.5% | 662 г |
Цинк, Zn | 0.5498 мг | 12 мг | 4.6% | 7.5% | 2183 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
Валин | 0.249 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
Лизин | 0.476 г | ~ | |||
Метионин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Треонин | 0.212 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
Аланин | 0.259 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.423 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
Глицин | 0.181 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
Пролин | 0.202 г | ~ | |||
Серин | 0.202 г | ~ | |||
Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.55 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.127 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 6.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста курица с шампиньонами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.6 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 84.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|