Рецепт Котлеты свиные жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты свиные жареные

Лук репчатый	100 г
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	350 г
Картофель	200 г
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	150 г
Яйцо куриное	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты свиные жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.2 ккал	1684 ккал	13.6%	6%	738 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	6.9%	633 г
Жиры	13.8 г	56 г	24.6%	10.8%	406 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	2.8%	1564 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.1%	1429 г
Вода	56.9 г	2273 г	2.5%	1.1%	3995 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16 мкг	900 мкг	1.8%	0.8%	5625 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.07 мкг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
бета Криптоксантин	0.145 мкг	~
Ликопин	0.116 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.64 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.177 мг	1.5 мг	11.8%	5.2%	847 г
Витамин В2, рибофлавин	0.254 мг	1.8 мг	14.1%	6.2%	709 г
Витамин В4, холин	48.9 мг	500 мг	9.8%	4.3%	1022 г
Витамин В5, пантотеновая	0.497 мг	5 мг	9.9%	4.3%	1006 г
Витамин В6, пиридоксин	0.274 мг	2 мг	13.7%	6%	730 г
Витамин В9, фолаты	5.041 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	7935 г
Витамин В12, кобаламин	0.482 мкг	3 мкг	16.1%	7.1%	622 г
Витамин C, аскорбиновая	5.81 мг	90 мг	6.5%	2.8%	1549 г
Витамин D, кальциферол	0.453 мкг	10 мкг	4.5%	2%	2208 г
Витамин D3, холекальциферол	0.326 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.505 мг	15 мг	3.4%	1.5%	2970 г
гамма Токоферол	0.054 мг	~
Витамин Н, биотин	1.302 мкг	50 мкг	2.6%	1.1%	3840 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	4.0394 мг	20 мг	20.2%	8.9%	495 г
Ниацин	0.616 мг	~
Бетаин	2.249 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	304 мг	2500 мг	12.2%	5.3%	822 г
Кальций, Ca	25.99 мг	1000 мг	2.6%	1.1%	3848 г
Кремний, Si	12.209 мг	30 мг	40.7%	17.8%	246 г
Магний, Mg	22.05 мг	400 мг	5.5%	2.4%	1814 г
Натрий, Na	348.9 мг	1300 мг	26.8%	11.7%	373 г
Сера, S	118.82 мг	1000 мг	11.9%	5.2%	842 г
Фосфор, P	121.9 мг	800 мг	15.2%	6.7%	656 г
Хлор, Cl	372.5 мг	2300 мг	16.2%	7.1%	617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	246.5 мкг	~
Бор, B	58.4 мкг	~
Ванадий, V	46.16 мкг	~
Железо, Fe	1.362 мг	18 мг	7.6%	3.3%	1322 г
Йод, I	3.23 мкг	150 мкг	2.2%	1%	4644 г
Кобальт, Co	2.413 мкг	10 мкг	24.1%	10.6%	414 г
Литий, Li	17.907 мкг	~
Марганец, Mn	0.1489 мг	2 мг	7.4%	3.2%	1343 г
Медь, Cu	72.04 мкг	1000 мкг	7.2%	3.2%	1388 г
Молибден, Mo	2.849 мкг	70 мкг	4.1%	1.8%	2457 г
Никель, Ni	1.512 мкг	~
Рубидий, Rb	171.6 мкг	~
Селен, Se	18.405 мкг	55 мкг	33.5%	14.7%	299 г
Стронций, Sr	2.16 мкг	~
Фтор, F	16.52 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24213 г
Хром, Cr	2.79 мкг	50 мкг	5.6%	2.5%	1792 г
Цинк, Zn	1.2668 мг	12 мг	10.6%	4.6%	947 г
Цирконий, Zr	0.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.785 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.201 г	~
Аргинин*	0.689 г	~
Валин	0.542 г	~
Гистидин*	0.393 г	~
Изолейцин	0.482 г	~
Лейцин	0.838 г	~
Лизин	0.883 г	~
Метионин	0.278 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.454 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.459 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.118 г	~
Заменимые аминокислоты	0.35 г	~
Аланин	0.616 г	~
Аспарагиновая кислота	0.974 г	~
Гидроксипролин	0.086 г	~
Глицин	0.569 г	~
Глутаминовая кислота	1.557 г	~
Пролин	0.508 г	~
Серин	0.458 г	~
Тирозин	0.445 г	~
Цистеин	0.131 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	73.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.535 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.166 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.885 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	1.439 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.174 г	min 16.8 г	36.8%	16.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.306 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.777 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.437 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.114 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.816 г	от 11.2 до 20.6 г	16.2%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.613 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.51 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.106 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.083 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.07 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.055 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.093 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.065 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.065 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.016 г	~

Энергетическая ценность Котлеты свиные жареные составляет 228,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228.2 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	13.8 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	56.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ СВИНЫЕ ЖАРЕНЫЕ

Котлеты свиные жареные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,8 %, витамином B2 - 14,1 %, витамином B6 - 13,7 %, витамином B12 - 16,1 %, витамином PP - 20,2 %, калием - 12,2 %, кремнием - 40,7 %, фосфором - 15,2 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 24,1 %, селеном - 33,5 %

Чем полезен Котлеты свиные жареные

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты свиные жареные, калорийность 228,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты свиные жареные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриные бедра без кости запеченные

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе