Рецепт Тушёные овощи с кур грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёные овощи с кур грудкой

Куриная грудка 481 г
Лук репчатый 172 г
Кабачок 237 г
Помидор (томат), парниковый 236 г
Шампиньоны 126 г
Чеснок 8 г
Капуста белокочанная 191 г
Морковь 151 г
Соевый соум 31 г
Соус сладкий чили 12 г
Томатная паста кубаночка 78 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Укроп 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёные овощи с кур грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.4 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2884 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 15.2% 1118 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.6% 3733 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.4% 5093 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.4% 1818 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 6.5% 2655 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.1 мкг 900 мкг 21.3% 36.5% 469 г
бета Каротин 1.157 мг 5 мг 23.1% 39.6% 432 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 5.5% 3103 г
Витамин В4, холин 5.62 мг 500 мг 1.1% 1.9% 8897 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 6.8% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 5% 3448 г
Витамин В9, фолаты 8.456 мкг 400 мкг 2.1% 3.6% 4730 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 14.03 мг 90 мг 15.6% 26.7% 641 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14151 г
Витамин Н, биотин 1.358 мкг 50 мкг 2.7% 4.6% 3682 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 19% 902 г
Витамин РР, НЭ 0.8322 мг 20 мг 4.2% 7.2% 2403 г
Ниацин 0.688 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.94 мг 2500 мг 7% 12% 1421 г
Кальций, Ca 16.99 мг 1000 мг 1.7% 2.9% 5886 г
Кремний, Si 13.59 мг 30 мг 45.3% 77.6% 221 г
Магний, Mg 9.36 мг 400 мг 2.3% 3.9% 4274 г
Натрий, Na 6.73 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 19316 г
Сера, S 15.08 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6631 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 6.3% 2703 г
Хлор, Cl 22.43 мг 2300 мг 1% 1.7% 10254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.2 мкг ~
Бор, B 79.5 мкг ~
Ванадий, V 9.77 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 3.6% 4826 г
Йод, I 2.69 мкг 150 мкг 1.8% 3.1% 5576 г
Кобальт, Co 3.164 мкг 10 мкг 31.6% 54.1% 316 г
Литий, Li 4.575 мкг ~
Марганец, Mn 0.1147 мг 2 мг 5.7% 9.8% 1744 г
Медь, Cu 82.77 мкг 1000 мкг 8.3% 14.2% 1208 г
Молибден, Mo 4.679 мкг 70 мкг 6.7% 11.5% 1496 г
Никель, Ni 4.479 мкг ~
Рубидий, Rb 79.8 мкг ~
Селен, Se 2.125 мкг 55 мкг 3.9% 6.7% 2588 г
Стронций, Sr 2.61 мкг ~
Титан, Ti 4.14 мкг ~
Фтор, F 14.09 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 28389 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 10.4% 1639 г
Цинк, Zn 0.2548 мг 12 мг 2.1% 3.6% 4710 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.072 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.218 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Тушёные овощи с кур грудкой составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.4 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНЫЕ ОВОЩИ С КУР ГРУДКОЙ

Тушёные овощи с кур грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 23,1 %, витамином C - 15,6 %, витамином K - 11,1 %, кремнием - 45,3 %, кобальтом - 31,6 %

Чем полезен Тушёные овощи с кур грудкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушёные овощи с кур грудкой, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёные овощи с кур грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги