Рецепт Пирожки с яйцом в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с яйцом в духовке

Бисквиты из смеси злаков, замороженное тесто	600 г
Начинка 2	275 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с яйцом в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.3 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	775 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	4.3%	1070 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	5.2%	875 г
Углеводы	32.9 г	219 г	15%	6.9%	666 г
Углеводы (общие)	32.7 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	50.8 г	2273 г	2.2%	1%	4474 г
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	89.1 мкг	900 мкг	9.9%	4.6%	1010 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.2 мг	5 мг	4%	1.8%	2500 г
Витамин В1, тиамин	0.285 мг	1.5 мг	19%	8.7%	526 г
Витамин В2, рибофлавин	0.251 мг	1.8 мг	13.9%	6.4%	717 г
Витамин В4, холин	56.42 мг	500 мг	11.3%	5.2%	886 г
Витамин В5, пантотеновая	0.518 мг	5 мг	10.4%	4.8%	965 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	2.1%	2222 г
Витамин В9, фолаты	94.443 мкг	400 мкг	23.6%	10.9%	424 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	1.8%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	1.4%	3214 г
Витамин D, кальциферол	0.491 мкг	10 мкг	4.9%	2.3%	2037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.227 мг	15 мг	1.5%	0.7%	6608 г
Витамин Н, биотин	4.59 мкг	50 мкг	9.2%	4.2%	1089 г
Витамин К, филлохинон	15.7 мкг	120 мкг	13.1%	6%	764 г
Витамин РР, НЭ	2.8908 мг	20 мг	14.5%	6.7%	692 г
Ниацин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	368.12 мг	2500 мг	14.7%	6.8%	679 г
Кальций, Ca	33.27 мг	1000 мг	3.3%	1.5%	3006 г
Кремний, Si	0.467 мг	30 мг	1.6%	0.7%	6424 г
Магний, Mg	24.93 мг	400 мг	6.2%	2.9%	1604 г
Натрий, Na	490.25 мг	1300 мг	37.7%	17.3%	265 г
Сера, S	83.33 мг	1000 мг	8.3%	3.8%	1200 г
Фосфор, P	207.1 мг	800 мг	25.9%	11.9%	386 г
Хлор, Cl	40.22 мг	2300 мг	1.7%	0.8%	5719 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.5 мкг	~
Бор, B	20.6 мкг	~
Ванадий, V	1.05 мкг	~
Железо, Fe	2.537 мг	18 мг	14.1%	6.5%	709 г
Йод, I	4.6 мкг	150 мкг	3.1%	1.4%	3261 г
Кобальт, Co	2.885 мкг	10 мкг	28.9%	13.3%	347 г
Литий, Li	0.561 мкг	~
Марганец, Mn	0.4771 мг	2 мг	23.9%	11%	419 г
Медь, Cu	105.97 мкг	1000 мкг	10.6%	4.9%	944 г
Молибден, Mo	3.207 мкг	70 мкг	4.6%	2.1%	2183 г
Никель, Ni	0.215 мкг	~
Рубидий, Rb	42.3 мкг	~
Селен, Se	7.118 мкг	55 мкг	12.9%	5.9%	773 г
Стронций, Sr	2.34 мкг	~
Фтор, F	18.81 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21265 г
Хром, Cr	1.27 мкг	50 мкг	2.5%	1.2%	3937 г
Цинк, Zn	0.6871 мг	12 мг	5.7%	2.6%	1746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.172 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.147 г	~
Лейцин	0.291 г	~
Лизин	0.098 г	~
Метионин	0.073 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.209 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.14 г	~
Аспарагиновая кислота	0.188 г	~
Глицин	0.156 г	~
Глутаминовая кислота	1.382 г	~
Пролин	0.477 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	127.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.506 г	~
18:0 Стеариновая	0.413 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.911 г	min 16.8 г	17.3%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.916 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	3.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.571 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с яйцом в духовке составляет 217,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.3 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	32.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	50.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ В ДУХОВКЕ

Пирожки с яйцом в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19 %, витамином B2 - 13,9 %, холином - 11,3 %, витамином B9 - 23,6 %, витамином K - 13,1 %, витамином PP - 14,5 %, калием - 14,7 %, фосфором - 25,9 %, железом - 14,1 %, кобальтом - 28,9 %, марганцем - 23,9 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен Пирожки с яйцом в духовке

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с яйцом в духовке, калорийность 217,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с яйцом в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Суп из тыквы с шампиньонами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе