Рецепт Овсяный кисель [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяный кисель [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяные отруби 60 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяный кисель [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.9 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12115 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 9.4% 7600 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 5% 14000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 9.4% 7552 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 32.4% 2222 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 30.2% 2400 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 10.189 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 31.7% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 5% 15000 г
Витамин В4, холин 1.82 мг 500 мг 0.4% 2.9% 27473 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 12.2% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 3.6% 22222 г
Витамин В9, фолаты 2.943 мкг 400 мкг 0.7% 5% 13592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.057 мг 15 мг 0.4% 2.9% 26316 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.0529 мг 20 мг 0.3% 2.2% 37807 г
Бетаин 1.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.04 мг 2500 мг 1.3% 9.4% 7803 г
Кальций, Ca 7.53 мг 1000 мг 0.8% 5.8% 13280 г
Магний, Mg 14.25 мг 400 мг 3.6% 25.9% 2807 г
Натрий, Na 1.08 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 120370 г
Сера, S 10.74 мг 1000 мг 1.1% 7.9% 9311 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 37.4% 1923 г
Хлор, Cl 1.32 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 174242 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 12.2% 5863 г
Марганец, Mn 0.3202 мг 2 мг 16% 115.1% 625 г
Медь, Cu 23.38 мкг 1000 мкг 2.3% 16.5% 4277 г
Молибден, Mo 1.509 мкг 70 мкг 2.2% 15.8% 4639 г
Селен, Se 2.558 мкг 55 мкг 4.7% 33.8% 2150 г
Фтор, F 94.34 мкг 4000 мкг 2.4% 17.3% 4240 г
Цинк, Zn 0.176 мг 12 мг 1.5% 10.8% 6818 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.055 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.019 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 15.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.134 г min 16.8 г 0.8% 5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.134 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.157 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.15 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Овсяный кисель [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 13,9 кКал.

  • Порция = 530 гр (73.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.9 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЙ КИСЕЛЬ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяный кисель [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16 %

Чем полезен Овсяный кисель [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяный кисель [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 13,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяный кисель [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты