Рецепт Паста бг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста бг

Яйцо куриное 50 г
Рисовая мука, белая 70 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 40 г
Кукурузный крахмал 20 г
Оливковое масло 10 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста бг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.3 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 977 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.7% 2111 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.2% 1120 г
Углеводы 26.8 г 219 г 12.2% 7.1% 817 г
Углеводы (общие) 23.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.8% 1538 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 1.6% 3619 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 2.3% 2479 г
Ретинол 0.034 мг ~
альфа Каротин 6.811 мкг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.2% 26316 г
Лютеин + Зеаксантин 146.486 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 2.4% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 2.3% 2500 г
Витамин В4, холин 37.38 мг 500 мг 7.5% 4.4% 1338 г
Витамин В5, пантотеновая 0.402 мг 5 мг 8% 4.6% 1244 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 4.1% 1418 г
Витамин В9, фолаты 4.405 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9081 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 1.3% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.297 мкг 10 мкг 3% 1.7% 3367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.474 мг 15 мг 3.2% 1.9% 3165 г
Витамин Н, биотин 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 3.2% 1832 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.8% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.1819 мг 20 мг 5.9% 3.4% 1692 г
Ниацин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.19 мг 2500 мг 2.7% 1.6% 3666 г
Кальций, Ca 17.11 мг 1000 мг 1.7% 1% 5845 г
Магний, Mg 19.7 мг 400 мг 4.9% 2.8% 2030 г
Натрий, Na 21.54 мг 1300 мг 1.7% 1% 6035 г
Сера, S 44.02 мг 1000 мг 4.4% 2.6% 2272 г
Фосфор, P 75 мг 800 мг 9.4% 5.5% 1067 г
Хлор, Cl 22.97 мг 2300 мг 1% 0.6% 10013 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 2.3% 2575 г
Йод, I 2.7 мкг 150 мкг 1.8% 1% 5556 г
Кобальт, Co 1.351 мкг 10 мкг 13.5% 7.8% 740 г
Марганец, Mn 0.2857 мг 2 мг 14.3% 8.3% 700 г
Медь, Cu 64.19 мкг 1000 мкг 6.4% 3.7% 1558 г
Молибден, Mo 2.973 мкг 70 мкг 4.2% 2.4% 2355 г
Селен, Se 8.822 мкг 55 мкг 16% 9.3% 623 г
Фтор, F 142.57 мкг 4000 мкг 3.6% 2.1% 2806 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.6% 9259 г
Цинк, Zn 0.4916 мг 12 мг 4.1% 2.4% 2441 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.514 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.154 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.322 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.587 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 77.03 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.703 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.741 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.198 г ~
20:0 Арахиновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.673 г min 16.8 г 15.9% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.096 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.499 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.789 г от 11.2 до 20.6 г 7% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.717 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Паста бг составляет 172,3 кКал.

  • Порция = 123 гр (211.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 26.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 62.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА БГ

Паста бг богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,5 %, марганцем - 14,3 %, селеном - 16 %

Чем полезен Паста бг

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста бг, калорийность 172,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста бг, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги