Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шоколад горький | 30 г |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Кукурузный крахмал | 24 г |
Молоко сухое 25% жирности, цельное | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 209.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.4% | 1070 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.9% | 538 г |
Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.7% | 1019 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3926 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.1 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.6% | 1833 г |
Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 9.3% | 513 г |
Витамин В4, холин | 30.54 мг | 500 мг | 6.1% | 2.9% | 1637 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 7.3% | 660 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 8.917 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4486 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.828 мкг | 3 мкг | 27.6% | 13.2% | 362 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 6912 г |
Витамин Н, биотин | 3.949 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8758 мг | 20 мг | 9.4% | 4.5% | 1066 г |
Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 358.12 мг | 2500 мг | 14.3% | 6.8% | 698 г |
Кальций, Ca | 273.11 мг | 1000 мг | 27.3% | 13% | 366 г |
Магний, Mg | 44.44 мг | 400 мг | 11.1% | 5.3% | 900 г |
Натрий, Na | 111.34 мг | 1300 мг | 8.6% | 4.1% | 1168 г |
Сера, S | 68.35 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.2% | 1463 г |
Фосфор, P | 226.1 мг | 800 мг | 28.3% | 13.5% | 354 г |
Хлор, Cl | 226.75 мг | 2300 мг | 9.9% | 4.7% | 1014 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2466 г |
Йод, I | 15.29 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.9% | 981 г |
Кобальт, Co | 1.847 мкг | 10 мкг | 18.5% | 8.8% | 541 г |
Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
Медь, Cu | 34.59 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2891 г |
Молибден, Mo | 10.064 мкг | 70 мкг | 14.4% | 6.9% | 696 г |
Олово, Sn | 8.28 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.781 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.3% | 1455 г |
Стронций, Sr | 10.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11848 г |
Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 4.3% | 1106 г |
Цинк, Zn | 0.9129 мг | 12 мг | 7.6% | 3.6% | 1314 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.917 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
Лактоза | 7.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.876 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
Валин | 0.231 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
Лизин | 0.281 г | ~ | |||
Метионин | 0.121 г | ~ | |||
Треонин | 0.221 г | ~ | |||
Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.125 г | ~ | |||
Аланин | 0.158 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
Глицин | 0.101 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
Пролин | 0.569 г | ~ | |||
Серин | 0.304 г | ~ | |||
Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.248 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.525 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.124 г | min 16.8 г | 12.6% | 6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.131 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадная паста ППиЗОЖ составляет 209,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 209.5 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 10.4 г | -% | |
Углеводы | 21.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 57.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|