Рецепт Морс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс

Вода 1000 г
Клюква 120 г
Смородина черная 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.3 ккал 1684 ккал 0.4% 5.5% 23068 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 4.1% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.7% 56000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 6.8% 19909 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 54.8% 2500 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 58.9% 2338 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 2.7% 42857 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 4.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 4.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 4.1% 30000 г
Витамин В4, холин 1.81 мг 500 мг 0.4% 5.5% 27624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 19.2% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 15.1% 9524 г
Витамин В9, фолаты 0.616 мкг 400 мкг 0.2% 2.7% 64935 г
Витамин C, аскорбиновая 22.24 мг 90 мг 24.7% 338.4% 405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 15.1% 8876 г
Витамин Н, биотин 9.85 мкг 50 мкг 19.7% 269.9% 508 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 5.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0704 мг 20 мг 0.4% 5.5% 28409 г
Ниацин 0.05 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.82 мг 2500 мг 1.9% 26% 5228 г
Кальций, Ca 8.69 мг 1000 мг 0.9% 12.3% 11507 г
Кремний, Si 6.478 мг 30 мг 21.6% 295.9% 463 г
Магний, Mg 5.46 мг 400 мг 1.4% 19.2% 7326 г
Натрий, Na 4.14 мг 1300 мг 0.3% 4.1% 31401 г
Сера, S 1.38 мг 1000 мг 0.1% 1.4% 72464 г
Фосфор, P 4.5 мг 800 мг 0.6% 8.2% 17778 г
Хлор, Cl 3.22 мг 2300 мг 0.1% 1.4% 71429 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 0.99 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 15.1% 9278 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 1.4% 136364 г
Кобальт, Co 0.554 мкг 10 мкг 5.5% 75.3% 1805 г
Литий, Li 0.43 мкг ~
Марганец, Mn 0.0546 мг 2 мг 2.7% 37% 3663 г
Медь, Cu 19.86 мкг 1000 мкг 2% 27.4% 5035 г
Молибден, Mo 4.256 мкг 70 мкг 6.1% 83.6% 1645 г
Никель, Ni 1.798 мкг ~
Рубидий, Rb 5.5 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 2.7% 44355 г
Стронций, Sr 3.96 мкг ~
Фтор, F 82.73 мкг 4000 мкг 2.1% 28.8% 4835 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 2.7% 55556 г
Цинк, Zn 0.0231 мг 12 мг 0.2% 2.7% 51948 г
Цирконий, Zr 1.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~

Энергетическая ценность Морс составляет 7,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.3 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 97.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС

Морс богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,7 %, витамином H - 19,7 %, кремнием - 21,6 %

Чем полезен Морс

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс, калорийность 7,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы