Рецепт Мой суп с фрикаделями. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой суп с фрикаделями

Картофель 275 г
Морковь 36 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира 180 г
Вода 1500 г
Чеснок 17 г
Зажарка с Морковью и Луком [Maggi] 75 г
Куриный Бульон [Галина Бланка] 10 г
Бульон с Лесными Грибами [Maggi] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой суп с фрикаделями".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9.2% 2923 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.5% 8000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 6% 4469 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.1% 6667 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 10.9% 2490 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 11.7% 2350 г
бета Каротин 0.23 мг 5 мг 4.6% 12.5% 2174 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 10.6% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 7.1% 3830 г
Витамин В4, холин 8.76 мг 500 мг 1.8% 4.9% 5708 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 6.3% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 15.8% 1739 г
Витамин В9, фолаты 1.545 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 25890 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 5.4% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 3.08 мг 90 мг 3.4% 9.2% 2922 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 0.8% 28846 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.026 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 192308 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0562 мг 20 мг 5.3% 14.4% 1894 г
Ниацин 0.218 мг ~
Бетаин 0.606 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.69 мг 2500 мг 4.7% 12.8% 2124 г
Кальций, Ca 8.54 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11710 г
Кремний, Si 7.733 мг 30 мг 25.8% 70.1% 388 г
Магний, Mg 6.91 мг 400 мг 1.7% 4.6% 5789 г
Натрий, Na 8.33 мг 1300 мг 0.6% 1.6% 15606 г
Сера, S 26.09 мг 1000 мг 2.6% 7.1% 3833 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 9.5% 2827 г
Хлор, Cl 10.96 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 20985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.7 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 23.48 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 3.5% 7531 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 16667 г
Кобальт, Co 0.842 мкг 10 мкг 8.4% 22.8% 1188 г
Литий, Li 11.285 мкг ~
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 5.2% 5277 г
Медь, Cu 26.54 мкг 1000 мкг 2.7% 7.3% 3768 г
Молибден, Mo 3.027 мкг 70 мкг 4.3% 11.7% 2313 г
Никель, Ni 0.989 мкг ~
Рубидий, Rb 73.4 мкг ~
Селен, Se 3.465 мкг 55 мкг 6.3% 17.1% 1587 г
Стронций, Sr 1.51 мкг ~
Фтор, F 84.4 мкг 4000 мкг 2.1% 5.7% 4739 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 10.1% 2688 г
Цинк, Zn 0.2517 мг 12 мг 2.1% 5.7% 4768 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.407 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.099 г ~
Тирозин 0.098 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.203 г min 16.8 г 1.2% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.19 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.164 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.074 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Мой суп с фрикаделями составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ СУП С ФРИКАДЕЛЯМИ

Мой суп с фрикаделями богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,8 %

Чем полезен Мой суп с фрикаделями

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой суп с фрикаделями, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой суп с фрикаделями, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги