Рецепт Плов с курицей 22.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов с курицей 22.08
| Лук репчатый (Тушение) | 161 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 26 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Морковь (Тушение) | 192 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Бульон куриный | 1500 г |
| Подсолнечное масло | 73 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 303 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 360 г |
| Вода | 207 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с курицей 22.08".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.9% | 1407 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.6% | 1474 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 5.1% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2925 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.9 мкг | 900 мкг | 15.2% | 14.8% | 657 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 15.8% | 613 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.916 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 22.75 мг | 500 мг | 4.6% | 4.5% | 2198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.469 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 8.9% | 1089 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9925 мг | 20 мг | 10% | 9.7% | 1004 г |
| Ниацин | 1.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.33 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.8% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8091 г |
| Кремний, Si | 13.344 мг | 30 мг | 44.5% | 43.2% | 225 г |
| Магний, Mg | 20.39 мг | 400 мг | 5.1% | 5% | 1962 г |
| Натрий, Na | 380.44 мг | 1300 мг | 29.3% | 28.4% | 342 г |
| Сера, S | 53.4 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.1% | 1873 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 6.9% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 464.48 мг | 2300 мг | 20.2% | 19.6% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 2.7% | 3586 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.588 мкг | 10 мкг | 15.9% | 15.4% | 630 г |
| Литий, Li | 0.983 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1859 мг | 2 мг | 9.3% | 9% | 1076 г |
| Медь, Cu | 82.66 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.1% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 3.283 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.6% | 2132 г |
| Никель, Ni | 0.969 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.536 мкг | 55 мкг | 10.1% | 9.8% | 993 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16320 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4741 мг | 12 мг | 4% | 3.9% | 2531 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.859 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей 22.08 составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С КУРИЦЕЙ 22.08
Плов с курицей 22.08 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 16,3 %, кремнием - 44,5 %, хлором - 20,2 %, кобальтом - 15,9 %
Чем полезен Плов с курицей 22.08
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Окрошка
- биточки морковные и капустные
- творожный пирог
- Второе: тефтели в соусе (сырный или сливочно-томатный)
- Филе индейки маринованное в кефире ДС
- Драники с мясом
- Клюква вяленая
- Хлеб отрубной
- Тортилья Delsole
- Макароны с ...
- Паста с куриной грудкой
- Фарш промарго (свинина*говядина)
- 20:00-22:00
- Печенье овсяное
- Сырок плавленый Molendam Гауда 40%
- Равиоли запеченные
- Вино белое сухое Цинандали
- Омлет с раст.молоком
- Рыбий жир концентрат омега-3(РУСКАПС)
- Минтай в сметане
- Курин котл 14.05
- Конфетв Shoko Bons
- Грибы с морковью
- Борщ с фасолью
- Йогурт Movenpick клубника 5%
- Сардельки растительные Пражские
- Салат летний 14.5
- Гречка 14.05
- Сливочный Мусс
- Шоколад
- Салат 14.05
- Табуле из цветной капусты
- Мука пш/ цельнозерн
- Рис
- Творог 9%
- Салат "Витаминный"
- Элевит
- 10 овочів приправа торчин
- Корнерсы рисовые с горошком и чечевицей
- Brunch сендвич со сливочным сыром
- Салат из морской капусты
- Майонезный соус салатный 30%
- Омлет
- Тушеная капуста
- Суп овощной н/б вермишелью
- Кисель яблочно-черничный
- Хлеб с оливковым маслом
- Протеиновый батончик
- Салат пісний (картошка, капуста, олія)
- Борщ 14.05
- Творожная шаурма ДС
- Салат с булгуром и микрозеленью
- Яичника с салом
- Повидло з яфин
- GABA Doctor's Best
- Холодец
- Омаге 3
- Перец фаршированный
- Ролл нори с угрём
- Каприз ванил
- Фруктовый салат
- Олади
- Пломбир на сливках с клубничным джемом
- САЛАТ-ПЕК.КАП.-ОГУР.-....
- Какао Нестле на воде
- Рисовые блины
- Майонез оливковый с камедью
- Котлеты из говядины
- Макароны безбелковые
- Омлет с сыром и помидором
- Тесто для хачапури
- Икра из Баклажанов
- Шоколад с кусочками миндаля и апельсиновым соком
- Помидор бланшированный
- Пломбир в бельгийском шоколаде с клюквой
- Индейка запечённая
- Блины с цельнозерновой муки
- Байтсы
- Урбеч льняной
- Мороженок три молока
- Булочка
- Томленая грудка
- Квасоля в томатному соусі
- Котлеты из минтая
- Помидоры с творогом и чесноком
- Пюре яблоко, малина, ежевика и мюсли
- Перец фаршир. Индейка
- Кисель ягодный 16.05.21
- Каша овсяная
- Салат с майонезом
- Грудка с овощами
- Вафлі солоні "Wafers" (Баварські)
- Запеканка творожная
- Котлеты из кур грудки с салом
- Ролл-роза с лососем и авокадо (Ocean Basket)
- Салат свежесть1
- Фарш на перец
- Творожная запеканка а
- Шарлотка с творогом
- Сосиски Глобус
Метки: Как приготовить Плов с курицей 22.08, калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с курицей 22.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
