Рецепт Рафаэлло из рисовой муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рафаэлло из рисовой муки
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Не определен! | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 25 г |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] | 70 г |
| Сухое Молоко 25% [Айдиго] | 15 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Кокосовая Стружка [Ашан] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рафаэлло из рисовой муки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.3% | 1206 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.1% | 1018 г |
| Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 6.9% | 750 г |
| Углеводы (общие) | 9.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5784 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 44.56 мг | 500 мг | 8.9% | 4.6% | 1122 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 3.5% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.521 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26298 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 3.686 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.8% | 1356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9114 мг | 20 мг | 4.6% | 2.4% | 2194 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.01 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.7% | 6943 г |
| Кальций, Ca | 57.8 мг | 1000 мг | 5.8% | 3% | 1730 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Натрий, Na | 106.31 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.2% | 1223 г |
| Сера, S | 38.92 мг | 1000 мг | 3.9% | 2% | 2569 г |
| Фосфор, P | 67.3 мг | 800 мг | 8.4% | 4.3% | 1189 г |
| Хлор, Cl | 29.66 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3005 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.901 мкг | 10 мкг | 19% | 9.8% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 3.7% | 1404 г |
| Медь, Cu | 30.68 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.6% | 3259 г |
| Молибден, Mo | 1.141 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6135 г |
| Селен, Se | 7.211 мкг | 55 мкг | 13.1% | 6.8% | 763 г |
| Фтор, F | 10.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38241 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.3024 мг | 12 мг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Рафаэлло из рисовой муки составляет 193,7 кКал.
- Порция = 26 гр (50.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 29.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 39.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАФАЭЛЛО ИЗ РИСОВОЙ МУКИ
Рафаэлло из рисовой муки богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19 %, селеном - 13,1 %
Чем полезен Рафаэлло из рисовой муки
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет из лаваша с маком
- Свекольный салат (копия)
- Три злака
- Фундучный кранч Стамбул
- Фарш для кето из грудки
- ТАКО от @tanya_gymfit
- Вишневое конфи Стамбул
- Мини бургер
- Авторский шоколад белый с кешью
- Хек запеченый
- Куриные клецки с овощами
- Баклажаны тушеные с томатами и луком
- Растащим судаком в слив шпи
- Мягкий сыр с чесноком
- Фундучный бисквит с корицей и мёдом Стамбул
- Огурцы маринованные корнишоны Верес
- Компот облепиховый
- Сгущёное молоко
- Творожн. запеканка
- Начинка макарон Манго+маракуя
- Овощное рагу
- Макарон Манго+маракуя
- Лапша рисовая Katana широкая
- Эксперимент ( творожник и бисквит медовые)
- ♡Салат овощной(помидор,огурец,пекинская капуста,сметана)♡
- Арахис
- Лапша рисовая Katana широкая вареная
- Сгуня
- Салат с фасолью и огурцом
- Печенье неглазированное Вишня-шоколад
- Форель слабосолёная
- Рикотта
- Сыр Пармезан
- Салат из красной капусты
- Яблоки Голден
- фруктовая полоска Грушево-яблочная BOB SNAIL
- Омлет
- Завтрак блины с мясом
- Мороженое крем-брюле
- чиа семена
- Заправка Винегрет
- Альт плов
- Ватрушка с творогом ПП
- nuts шоколад
- Капуста тушеная
- Сырники с рисовой мукой
- Котлеты пожарские [вкусвилл]
- Салат со сметаной овощной огу, пом
- Оладьи с яблоком и бананом
- Corny vanilla protein
- Сосиски кабаносси
- Суп с дом лапшой
- Рис басмати
- Клаб сэндвич с бужениной и марин
- Капуста молодая жареная
- Панир в томате
- Творог 5% Першинский (пачка 450 гр)
- Мимоза с горбушей
- Запеканка
- Кити
- Кити
- САЛАТ С ГРУДКОЙ И МОРКОВЧЕЙ2 (копия)
- Борщ с фасолью
- Омлет с курицей и овощами
- Кетчуп к шашлыку 79
- Капуста молодая жаренная
- колбаса чоризо
- Протеин сывороточный
- Тефтели из индейки с
- Сахар кокосовый
- Белковый торт с куриной грудкой
- Суп
- Сырники в духовке
- Сир кисломолочний нежирний Білоцерківський
- ШАРЛОТКА
- Макароны по флотски
- Свиная корейка без кости
- Фарш для купат
- Запеченная свиная корейка
- Минтай пропущенный с луком (мой)
- Картофельное пюре бастрого приготовления
- Омлет натуральный на 3 яйца
- Котлеты неженка
- Паштет из говяжьей печени со сливками запеченный
- Сырники
- Парфе 348
- Лапша с курицей и овощами
- ветчина популярная
- Салат с рукколой
- Bulgāru salati
- Котлета Пожарская 374
- Харасамэ
- Колбаса с языком варёная
- Цветная капуста в кляре ( ФК )
- 510 ккал Вафли Яшкино
- лук пырей
- Куриная грудка с шампиньонами
- Рулет с языком, варёный
- Куриная тарелка
- Кудбари (легкий)
Метки: Как приготовить Рафаэлло из рисовой муки, калорийность 193,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рафаэлло из рисовой муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
