Рецепт Кешью нат из чикен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кешью нат из чикен

Устричный соус маринад к мясу 85 г
Тростниковый сахар 15 г
Соевый соус 9 г
Лук репчатый (Жарка) 167 г
Чеснок (Жарка) 8 г
Кешью 134 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 512 г
Подсолнечное масло и оливковое Almador 35 г
Лук зеленый (перо) (Жарка) 23 г
Перец сладкий красный (Жарка) 296 г
Рыбный соус 8 г
Способ приготовления

Очень вкусно! Сори что не взвесила готовый продукт, времени не было. Кстати еда Тайская

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кешью нат из чикен".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190.2 ккал 1684 ккал 11.3% 5.9% 885 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 10.1% 517 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 9.9% 533 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 2.2% 2355 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.2% 1667 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 1.5% 3619 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.8 мкг 900 мкг 9.1% 4.8% 1100 г
бета Каротин 0.482 мг 5 мг 9.6% 5% 1037 г
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 4.2% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 2.5% 2069 г
Витамин В4, холин 28.25 мг 500 мг 5.7% 3% 1770 г
Витамин В5, пантотеновая 0.918 мг 5 мг 18.4% 9.7% 545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.443 мг 2 мг 22.2% 11.7% 451 г
Витамин В9, фолаты 13.777 мкг 400 мкг 3.4% 1.8% 2903 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 1.7% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 42.36 мг 90 мг 47.1% 24.8% 212 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.119 мг 15 мг 7.5% 3.9% 1340 г
Витамин Н, биотин 1.929 мкг 50 мкг 3.9% 2.1% 2592 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 4.2% 1263 г
Витамин РР, НЭ 4.6059 мг 20 мг 23% 12.1% 434 г
Ниацин 5.295 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 260.71 мг 2500 мг 10.4% 5.5% 959 г
Кальций, Ca 18.22 мг 1000 мг 1.8% 0.9% 5488 г
Кремний, Si 11.852 мг 30 мг 39.5% 20.8% 253 г
Магний, Mg 75.03 мг 400 мг 18.8% 9.9% 533 г
Натрий, Na 26.95 мг 1300 мг 2.1% 1.1% 4824 г
Сера, S 141.45 мг 1000 мг 14.1% 7.4% 707 г
Фосфор, P 108.3 мг 800 мг 13.5% 7.1% 739 г
Хлор, Cl 40.51 мг 2300 мг 1.8% 0.9% 5678 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.2 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 4.19 мкг ~
Железо, Fe 1.418 мг 18 мг 7.9% 4.2% 1269 г
Йод, I 3.63 мкг 150 мкг 2.4% 1.3% 4132 г
Кобальт, Co 6.592 мкг 10 мкг 65.9% 34.6% 152 г
Литий, Li 13.601 мкг ~
Марганец, Mn 0.1679 мг 2 мг 8.4% 4.4% 1191 г
Медь, Cu 377.35 мкг 1000 мкг 37.7% 19.8% 265 г
Молибден, Mo 9.388 мкг 70 мкг 13.4% 7% 746 г
Никель, Ni 1.779 мкг ~
Рубидий, Rb 46 мкг ~
Селен, Se 10.478 мкг 55 мкг 19.1% 10% 525 г
Стронций, Sr 30.62 мкг ~
Титан, Ti 1.21 мкг ~
Фтор, F 58.21 мкг 4000 мкг 1.5% 0.8% 6872 г
Хром, Cr 11.57 мкг 50 мкг 23.1% 12.1% 432 г
Цинк, Zn 1.6123 мг 12 мг 13.4% 7% 744 г
Цирконий, Zr 4.72 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.254 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аргинин* 0.971 г ~
Валин 0.688 г ~
Гистидин* 0.686 г ~
Изолейцин 0.602 г ~
Лейцин 1.044 г ~
Лизин 1.391 г ~
Метионин 0.236 г ~
Метионин + Цистеин 0.457 г ~
Треонин 0.592 г ~
Триптофан 0.202 г ~
Фенилаланин 0.567 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.679 г ~
Аспарагиновая кислота 1.011 г ~
Гидроксипролин 0.108 г ~
Глицин 0.481 г ~
Глутаминовая кислота 1.495 г ~
Пролин 0.525 г ~
Серин 0.525 г ~
Тирозин 0.478 г ~
Цистеин 0.226 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 12.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.15 г min 16.8 г 0.9% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.299 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.098 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Кешью нат из чикен составляет 190,2 кКал.

  • Порция = 199 гр (378.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 190.2 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 62.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕШЬЮ НАТ ИЗ ЧИКЕН

Кешью нат из чикен богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 18,4 %, витамином B6 - 22,2 %, витамином C - 47,1 %, витамином PP - 23 %, кремнием - 39,5 %, магнием - 18,8 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 65,9 %, медью - 37,7 %, молибденом - 13,4 %, селеном - 19,1 %, хромом - 23,1 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен Кешью нат из чикен

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кешью нат из чикен, калорийность 190,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кешью нат из чикен, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты