Рецепт Базилик с риккотой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Базилик с риккотой

Базилик, свежий	59 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	300 г
Чеснок	8 г

Способ приготовления

Все перемолоть в блендере

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Базилик с риккотой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.8 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1406 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	11%	760 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	9.8%	848 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.9%	4380 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.3%	6667 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	2.8%	2956 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.9 мкг	900 мкг	14.4%	12%	693 г
Ретинол	0.086 мг	~
бета Каротин	0.522 мг	5 мг	10.4%	8.7%	958 г
бета Криптоксантин	7.395 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	908.311 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.3%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	7.7%	1091 г
Витамин В4, холин	15.66 мг	500 мг	3.1%	2.6%	3193 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	4.1%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	2.3%	3704 г
Витамин В9, фолаты	21.624 мкг	400 мкг	5.4%	4.5%	1850 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	6.6%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	3.11 мг	90 мг	3.5%	2.9%	2894 г
Витамин D, кальциферол	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.7%	12195 г
Витамин D3, холекальциферол	0.082 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	1.1%	7813 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин К, филлохинон	67.3 мкг	120 мкг	56.1%	46.8%	178 г
Витамин РР, НЭ	0.2698 мг	20 мг	1.3%	1.1%	7413 г
Ниацин	0.026 мг	~
Бетаин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.27 мг	2500 мг	6.2%	5.2%	1610 г
Кальций, Ca	254.72 мг	1000 мг	25.5%	21.3%	393 г
Кремний, Si	0.056 мг	30 мг	0.2%	0.2%	53571 г
Магний, Mg	23.2 мг	400 мг	5.8%	4.8%	1724 г
Натрий, Na	81.94 мг	1300 мг	6.3%	5.3%	1587 г
Сера, S	99.56 мг	1000 мг	10%	8.3%	1004 г
Фосфор, P	160.8 мг	800 мг	20.1%	16.8%	498 г
Хлор, Cl	0.65 мг	2300 мг			353846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.9 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.902 мг	18 мг	5%	4.2%	1996 г
Йод, I	0.2 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Кобальт, Co	0.196 мкг	10 мкг	2%	1.7%	5102 г
Литий, Li	0.065 мкг	~
Марганец, Mn	0.2104 мг	2 мг	10.5%	8.8%	951 г
Медь, Cu	92.52 мкг	1000 мкг	9.3%	7.8%	1081 г
Молибден, Mo	0.554 мкг	70 мкг	0.8%	0.7%	12635 г
Никель, Ni	0.371 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	14.009 мкг	55 мкг	25.5%	21.3%	393 г
Фтор, F	0.17 мкг	4000 мкг			2352941 г
Хром, Cr	0.87 мкг	50 мкг	1.7%	1.4%	5747 г
Цинк, Zn	1.2479 мг	12 мг	10.4%	8.7%	962 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.567 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.541 г	~
Валин	0.593 г	~
Гистидин*	0.387 г	~
Изолейцин	0.504 г	~
Лейцин	1.04 г	~
Лизин	1.124 г	~
Метионин	0.238 г	~
Треонин	0.444 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.48 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.434 г	~
Аспарагиновая кислота	0.872 г	~
Глицин	0.263 г	~
Глутаминовая кислота	2.067 г	~
Пролин	0.898 г	~
Серин	0.492 г	~
Тирозин	0.5 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.34 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.208 г	~
6:0 Капроновая	0.053 г	~
8:0 Каприловая	0.06 г	~
10:0 Каприновая	0.123 г	~
12:0 Лауриновая	0.086 г	~
14:0 Миристиновая	0.66 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.709 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.906 г	min 16.8 г	11.3%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.226 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.584 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.275 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.167 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.108 г	~

Энергетическая ценность Базилик с риккотой составляет 119,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.8 кКал	-%
	Белки	10 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	76.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАЗИЛИК С РИККОТОЙ

Базилик с риккотой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, витамином K - 56,1 %, кальцием - 25,5 %, фосфором - 20,1 %, селеном - 25,5 %

Чем полезен Базилик с риккотой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Базилик с риккотой, калорийность 119,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Базилик с риккотой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Салат из сардины, риса и укропа

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе