Рецепт Кабачки лодочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки лодочки

Кабачок 800 г
Масло Растительное [Олейна] 50 г
Лук репчатый 100 г
Филе Куриного Бедра без Кожи [Чернышихинское Мясо] 280 г
Грибы Белые Быстрозамороженные Резаные [Вологодская Ягода] 220 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки лодочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.2 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1449 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 7.4% 1169 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 13.3% 651 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 1.2% 7300 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3% 2857 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 3% 2831 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 2.4% 3629 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 2.5% 3462 г
Витамин В4, холин 6.57 мг 500 мг 1.3% 1.1% 7610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 1.5% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 3.2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 8.594 мкг 400 мкг 2.1% 1.8% 4654 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 3.1% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 8.19 мг 90 мг 9.1% 7.8% 1099 г
Витамин D, кальциферол 0.083 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 12048 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.472 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 10593 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.7% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.0187 мг 20 мг 5.1% 4.4% 1963 г
Ниацин 0.331 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.31 мг 2500 мг 5.6% 4.8% 1795 г
Кальций, Ca 103.19 мг 1000 мг 10.3% 8.9% 969 г
Кремний, Si 15.313 мг 30 мг 51% 43.9% 196 г
Магний, Mg 10.53 мг 400 мг 2.6% 2.2% 3799 г
Натрий, Na 104.38 мг 1300 мг 8% 6.9% 1245 г
Сера, S 28.72 мг 1000 мг 2.9% 2.5% 3482 г
Фосфор, P 65.9 мг 800 мг 8.2% 7.1% 1214 г
Хлор, Cl 160.56 мг 2300 мг 7% 6% 1432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 3.1 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 1.5% 5696 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 0.863 мкг 10 мкг 8.6% 7.4% 1159 г
Марганец, Mn 0.0808 мг 2 мг 4% 3.4% 2475 г
Медь, Cu 36.75 мкг 1000 мкг 3.7% 3.2% 2721 г
Молибден, Mo 1.3 мкг 70 мкг 1.9% 1.6% 5385 г
Никель, Ni 0.738 мкг ~
Рубидий, Rb 40.9 мкг ~
Селен, Se 1.491 мкг 55 мкг 2.7% 2.3% 3689 г
Фтор, F 4.14 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 96618 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 8772 г
Цинк, Zn 0.6469 мг 12 мг 5.4% 4.6% 1855 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.971 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты 1.466 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.498 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.037 г ~
10:0 Каприновая 0.101 г ~
12:0 Лауриновая 0.12 г ~
14:0 Миристиновая 0.313 г ~
15:0 Пентадекановая 0.037 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.653 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.598 г min 16.8 г 3.6% 3.1%
14:1 Миристолеиновая 0.046 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.488 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.065 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~

Энергетическая ценность Кабачки лодочки составляет 116,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.2 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЛОДОЧКИ

Кабачки лодочки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 51 %

Чем полезен Кабачки лодочки

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки лодочки, калорийность 116,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки лодочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги