Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль, зерно (Варка) 60 г
Картофель (Варка без слива) 133 г
Лук репчатый (Пассерование) 15 г
Морковь (Пассерование) 15 г
Подсолнечное масло 10 г
Вегета 8 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Ветчина, рубленая 25 г
Вода водопроводная, городская 255 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 5.8% 1949 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.9% 1647 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 5.3% 2147 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.4% 1000 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 4% 2892 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.7 мкг 900 мкг 6.4% 7.3% 1560 г
бета Каротин 0.348 мг 5 мг 7% 8% 1437 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 7.4% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.8% 4000 г
Витамин В4, холин 18 мг 500 мг 3.6% 4.1% 2778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 4.5% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 8.3% 1379 г
Витамин В9, фолаты 2.701 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 14809 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 2.87 мг 90 мг 3.2% 3.6% 3136 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 28571 г
Витамин D3, холекальциферол 0.035 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.006 мг 15 мг 6.7% 7.6% 1491 г
Витамин Н, биотин 0.127 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 39370 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.2985 мг 20 мг 6.5% 7.4% 1540 г
Ниацин 0.535 мг ~
Бетаин 0.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 307.24 мг 2500 мг 12.3% 14% 814 г
Кальций, Ca 25.05 мг 1000 мг 2.5% 2.8% 3992 г
Кремний, Si 19.672 мг 30 мг 65.6% 74.5% 153 г
Магний, Mg 20.79 мг 400 мг 5.2% 5.9% 1924 г
Натрий, Na 147.93 мг 1300 мг 11.4% 13% 879 г
Сера, S 37.06 мг 1000 мг 3.7% 4.2% 2698 г
Фосфор, P 82.7 мг 800 мг 10.3% 11.7% 967 г
Хлор, Cl 143.96 мг 2300 мг 6.3% 7.2% 1598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 233.6 мкг ~
Бор, B 87.6 мкг ~
Ванадий, V 49.01 мкг ~
Железо, Fe 1.015 мг 18 мг 5.6% 6.4% 1773 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8621 г
Кобальт, Co 3.726 мкг 10 мкг 37.3% 42.4% 268 г
Литий, Li 12.699 мкг ~
Марганец, Mn 0.1993 мг 2 мг 10% 11.4% 1004 г
Медь, Cu 119.11 мкг 1000 мкг 11.9% 13.5% 840 г
Молибден, Mo 6.712 мкг 70 мкг 9.6% 10.9% 1043 г
Никель, Ni 21.424 мкг ~
Рубидий, Rb 99.5 мкг ~
Селен, Se 3.409 мкг 55 мкг 6.2% 7% 1613 г
Стронций, Sr 3.5 мкг ~
Титан, Ti 17.64 мкг ~
Фтор, F 53.83 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7431 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 6.6% 1712 г
Цинк, Zn 0.6067 мг 12 мг 5.1% 5.8% 1978 г
Цирконий, Zr 2.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аргинин* 0.218 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.184 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.169 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.265 г ~
Заменимые аминокислоты 0.35 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.443 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.576 г ~
Пролин 0.25 г ~
Серин 0.216 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 31.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.364 г ~
18:0 Стеариновая 0.207 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.998 г min 16.8 г 5.9% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.959 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.445 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 14.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.325 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,3 %, кремнием - 65,6 %, кобальтом - 37,3 %, медью - 11,9 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги