Рецепт Дайкон с морк.... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дайкон с морк...

Дайкон [Перекресток] 390 г
Морковь 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дайкон с морк...".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7% 6333 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 9.2% 4867 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.6% 6667 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 17.9% 2423 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 266.7 мкг 900 мкг 29.6% 129.3% 337 г
бета Каротин 1.6 мг 5 мг 32% 139.7% 313 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.2% 20000 г
Витамин В4, холин 1.17 мг 500 мг 0.2% 0.9% 42735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 3.1% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 3.9% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.2 мкг 400 мкг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 3.1% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.7% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 62500 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 6.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.1467 мг 20 мг 0.7% 3.1% 13633 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.67 мг 2500 мг 1.1% 4.8% 9374 г
Кальций, Ca 3.6 мг 1000 мг 0.4% 1.7% 27778 г
Кремний, Si 3.333 мг 30 мг 11.1% 48.5% 900 г
Магний, Mg 5.07 мг 400 мг 1.3% 5.7% 7890 г
Натрий, Na 2.8 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 46429 г
Сера, S 0.8 мг 1000 мг 0.1% 0.4% 125000 г
Фосфор, P 7.3 мг 800 мг 0.9% 3.9% 10959 г
Хлор, Cl 8.4 мг 2300 мг 0.4% 1.7% 27381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.1 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 13.2 мкг ~
Железо, Fe 0.093 мг 18 мг 0.5% 2.2% 19355 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 22388 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 11.8% 3745 г
Литий, Li 0.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.0267 мг 2 мг 1.3% 5.7% 7491 г
Медь, Cu 10.67 мкг 1000 мкг 1.1% 4.8% 9372 г
Молибден, Mo 2.667 мкг 70 мкг 3.8% 16.6% 2625 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 3.1 мкг ~
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Стронций, Sr 1.16 мкг ~
Фтор, F 7.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.9% 54570 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 3.5% 12500 г
Цинк, Zn 0.0533 мг 12 мг 0.4% 1.7% 22514 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Дайкон с морк... составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДАЙКОН С МОРК...

Дайкон с морк... богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,6 %, бэта-каротином - 32 %, кремнием - 11,1 %

Чем полезен Дайкон с морк...

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Дайкон с морк..., калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дайкон с морк..., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги