Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сельдерей | 133 г |
Помидор (томат), парниковый | 146 г |
Огурец парниковый | 200 г |
Салат (латук) | 24 г |
Сок лимонный | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 13054 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8.5% | 9500 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 8.5% | 8760 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 34.9% | 2222 г |
Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 32.6% | 2395 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 234.8 мкг | 900 мкг | 26.1% | 202.3% | 383 г |
бета Каротин | 1.41 мг | 5 мг | 28.2% | 218.6% | 355 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 15.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 20.2% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 7% | 10753 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 25.6% | 2994 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 17.8% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 9.322 мкг | 400 мкг | 2.3% | 17.8% | 4291 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.55 мг | 90 мг | 21.7% | 168.2% | 460 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 10.9% | 7317 г |
Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 8.5% | 8993 г |
Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 144.2% | 538 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4367 мг | 20 мг | 2.2% | 17.1% | 4580 г |
Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 271.12 мг | 2500 мг | 10.8% | 83.7% | 922 г |
Кальций, Ca | 31.87 мг | 1000 мг | 3.2% | 24.8% | 3138 г |
Кремний, Si | 23.691 мг | 30 мг | 79% | 612.4% | 127 г |
Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 39.5% | 1948 г |
Натрий, Na | 59.87 мг | 1300 мг | 4.6% | 35.7% | 2171 г |
Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 7% | 11696 г |
Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 42.6% | 1826 г |
Хлор, Cl | 35.53 мг | 2300 мг | 1.5% | 11.6% | 6473 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 266.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 30.2% | 2539 г |
Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 15.5% | 5085 г |
Кобальт, Co | 2.527 мкг | 10 мкг | 25.3% | 196.1% | 396 г |
Литий, Li | 12.347 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1123 мг | 2 мг | 5.6% | 43.4% | 1781 г |
Медь, Cu | 62.47 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 48.1% | 1601 г |
Молибден, Mo | 4.236 мкг | 70 мкг | 6.1% | 47.3% | 1653 г |
Никель, Ni | 7.627 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 91.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.4% | 14986 г |
Стронций, Sr | 18.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.6% | 46458 г |
Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 43.4% | 1792 г |
Цинк, Zn | 0.1827 мг | 12 мг | 1.5% | 11.6% | 6568 г |
Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 16.3% |
Энергетическая ценность Салатик [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 12,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.9 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 94.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|