Рецепт Запечёные яблоки с корицей и сметаной.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запечёные яблоки с корицей и сметаной.

Яблоко 150 г
Сметана 15% жирности 30 г
Корица, молотая 0.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запечёные яблоки с корицей и сметаной.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.3 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2540 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.7% 9500 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.5% 2000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 6% 2489 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 11.3% 1333 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 5.6% 2680 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 3.6% 4091 г
Ретинол 0.017 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.9% 15625 г
бета Криптоксантин 0.072 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.123 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 2.7% 5455 г
Витамин В4, холин 10.77 мг 500 мг 2.2% 3.3% 4643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 3.3% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 5.6% 2740 г
Витамин В9, фолаты 3.337 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 11987 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 3.3% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 8.4 мг 90 мг 9.3% 14% 1071 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6881 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.813 мкг 50 мкг 1.6% 2.4% 6150 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.4341 мг 20 мг 2.2% 3.3% 4607 г
Ниацин 0.267 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.24 мг 2500 мг 10% 15.1% 995 г
Кальций, Ca 28.56 мг 1000 мг 2.9% 4.4% 3501 г
Кремний, Si 1.667 мг 30 мг 5.6% 8.4% 1800 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 3.5% 4430 г
Натрий, Na 28.34 мг 1300 мг 2.2% 3.3% 4587 г
Сера, S 8.52 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11737 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 3.6% 4124 г
Хлор, Cl 14.33 мг 2300 мг 0.6% 0.9% 16050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100 мкг ~
Бор, B 204.2 мкг ~
Ванадий, V 3.33 мкг ~
Железо, Fe 1.871 мг 18 мг 10.4% 15.7% 962 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 3.2% 4732 г
Кобальт, Co 0.883 мкг 10 мкг 8.8% 13.3% 1133 г
Литий, Li 0.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.0494 мг 2 мг 2.5% 3.8% 4049 г
Медь, Cu 95.52 мкг 1000 мкг 9.6% 14.5% 1047 г
Молибден, Mo 5.833 мкг 70 мкг 8.3% 12.5% 1200 г
Никель, Ni 14.167 мкг ~
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Рубидий, Rb 52.5 мкг ~
Селен, Se 0.318 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17296 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 9.5 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 42105 г
Хром, Cr 3.67 мкг 50 мкг 7.3% 11% 1362 г
Цинк, Zn 0.176 мг 12 мг 1.5% 2.3% 6818 г
Цирконий, Zr 2.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.014 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.758 г min 16.8 г 4.5% 6.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.5%

Энергетическая ценность Запечёные яблоки с корицей и сметаной. составляет 66,3 кКал.

  • Порция = 180 гр (119.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запечёные яблоки с корицей и сметаной., калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запечёные яблоки с корицей и сметаной., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги