Рецепт Салат с огурцом и помидором [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с огурцом и помидором [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лук репчатый 26 г
Огурец грунтовый 74.3 г
Помидор (томат), грунтовый 119.2 г
Перец сладкий красный 28 г
Сметана 15% 34 г
Соль поваренная пищевая 1.6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с огурцом и помидором [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.4 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4274 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.1% 6333 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 8.6% 2947 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4.6% 5475 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 16.5% 1538 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.2% 2526 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.6 мкг 900 мкг 10.2% 25.9% 983 г
бета Каротин 0.551 мг 5 мг 11% 27.9% 907 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 8.1% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 5.3% 4865 г
Витамин В4, холин 5.51 мг 500 мг 1.1% 2.8% 9074 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 10.9% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 14.5% 1770 г
Витамин В9, фолаты 8.192 мкг 400 мкг 2% 5.1% 4883 г
Витамин C, аскорбиновая 38.81 мг 90 мг 43.1% 109.4% 232 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.406 мг 15 мг 2.7% 6.9% 3695 г
Витамин Н, биотин 0.824 мкг 50 мкг 1.6% 4.1% 6068 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 17.3% 1463 г
Витамин РР, НЭ 0.5164 мг 20 мг 2.6% 6.6% 3873 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.42 мг 2500 мг 7.7% 19.5% 1306 г
Кальций, Ca 17.66 мг 1000 мг 1.8% 4.6% 5663 г
Кремний, Si 19.078 мг 30 мг 63.6% 161.4% 157 г
Магний, Mg 14.2 мг 400 мг 3.6% 9.1% 2817 г
Натрий, Na 222.78 мг 1300 мг 17.1% 43.4% 584 г
Сера, S 14.73 мг 1000 мг 1.5% 3.8% 6789 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 9.4% 2730 г
Хлор, Cl 372.22 мг 2300 мг 16.2% 41.1% 618 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205.2 мкг ~
Бор, B 68.7 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 0.686 мг 18 мг 3.8% 9.6% 2624 г
Йод, I 2.2 мкг 150 мкг 1.5% 3.8% 6818 г
Кобальт, Co 3.631 мкг 10 мкг 36.3% 92.1% 275 г
Литий, Li 20.823 мкг ~
Марганец, Mn 0.1446 мг 2 мг 7.2% 18.3% 1383 г
Медь, Cu 91.82 мкг 1000 мкг 9.2% 23.4% 1089 г
Молибден, Mo 4.328 мкг 70 мкг 6.2% 15.7% 1617 г
Никель, Ni 6.249 мкг ~
Рубидий, Rb 108.2 мкг ~
Селен, Se 0.304 мкг 55 мкг 0.6% 1.5% 18092 г
Фтор, F 16.44 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 24331 г
Хром, Cr 4.46 мкг 50 мкг 8.9% 22.6% 1121 г
Цинк, Zn 0.2657 мг 12 мг 2.2% 5.6% 4516 г
Цирконий, Zr 2.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.172 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.502 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат с огурцом и помидором [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 39,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ОГУРЦОМ И ПОМИДОРОМ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Салат с огурцом и помидором [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11 %, витамином C - 43,1 %, кремнием - 63,6 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 36,3 %

Чем полезен Салат с огурцом и помидором [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с огурцом и помидором [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с огурцом и помидором [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги