Рецепт Спагетти с кабачками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с кабачками

Кабачок 290 г
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли 30 г
Спагетти 5 серые 140 г
Сыр Radamer 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с кабачками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.2 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 940 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 6% 927 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 6.7% 836 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 5.2% 1063 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.3% 1667 г
Вода 62.7 г 2273 г 2.8% 1.6% 3625 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 31034 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.9% 5806 г
Витамин В4, холин 8.49 мг 500 мг 1.7% 0.9% 5889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.463 мг 5 мг 9.3% 5.2% 1080 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 3% 1852 г
Витамин В9, фолаты 21.522 мкг 400 мкг 5.4% 3% 1859 г
Витамин C, аскорбиновая 8.46 мг 90 мг 9.4% 5.2% 1064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.565 мг 15 мг 10.4% 5.8% 958 г
бета Токоферол 0.069 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.674 мкг 50 мкг 1.3% 0.7% 7418 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.7982 мг 20 мг 4% 2.2% 2506 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.12 мг 2500 мг 7.3% 4.1% 1373 г
Кальций, Ca 12.43 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8045 г
Кремний, Si 17.225 мг 30 мг 57.4% 32% 174 г
Магний, Mg 12.49 мг 400 мг 3.1% 1.7% 3203 г
Натрий, Na 1.29 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 100775 г
Сера, S 11.17 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 8953 г
Фосфор, P 73.5 мг 800 мг 9.2% 5.1% 1088 г
Хлор, Cl 2.72 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 84559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.4 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 8.33 мкг ~
Железо, Fe 0.443 мг 18 мг 2.5% 1.4% 4063 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 37500 г
Кобальт, Co 0.921 мкг 10 мкг 9.2% 5.1% 1086 г
Литий, Li 0.41 мкг ~
Марганец, Mn 0.1857 мг 2 мг 9.3% 5.2% 1077 г
Медь, Cu 131.48 мкг 1000 мкг 13.1% 7.3% 761 г
Молибден, Mo 2.58 мкг 70 мкг 3.7% 2.1% 2713 г
Никель, Ni 8.938 мкг ~
Рубидий, Rb 13.9 мкг ~
Селен, Se 4.696 мкг 55 мкг 8.5% 4.7% 1171 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Титан, Ti 1.61 мкг ~
Фтор, F 7.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51813 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8621 г
Цинк, Zn 0.4455 мг 12 мг 3.7% 2.1% 2694 г
Цирконий, Zr 9.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.081 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 22.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.549 г min 16.8 г 3.3% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.543 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.901 г от 11.2 до 20.6 г 17% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.895 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Спагетти с кабачками составляет 179,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.2 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 62.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КАБАЧКАМИ

Спагетти с кабачками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 57,4 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Спагетти с кабачками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с кабачками, калорийность 179,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с кабачками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты