Рецепт КОТЛЕТЫ ГРУДКА +котлеты Бабушкины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОТЛЕТЫ ГРУДКА +котлеты Бабушкины

Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 400 г
КОТЛЕТЫ "БАБУШКИНЫ" 116 г
РОЛЛТОН куриная приправа 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОТЛЕТЫ ГРУДКА +котлеты Бабушкины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155.8 кКал 1684 кКал 9.3% 6% 1081 г
Белки 21.7 г 76 г 28.6% 18.4% 350 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 7.9% 812 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.5% 12882 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 1.9% 3508 г
Зола 2.583 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 1.2% 5294 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 3.1% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 3.5% 1818 г
Витамин В4, холин 46.41 мг 500 мг 9.3% 6% 1077 г
Витамин В5, пантотеновая 1.261 мг 5 мг 25.2% 16.2% 397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.628 мг 2 мг 31.4% 20.2% 318 г
Витамин В9, фолаты 6.104 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6553 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 3.7% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.77 мг 15 мг 5.1% 3.3% 1948 г
Витамин РР, НЭ 8.7826 мг 20 мг 43.9% 28.2% 228 г
Ниацин 10.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 312.92 мг 2500 мг 12.5% 8% 799 г
Кальций, Ca 20.33 мг 1000 мг 2% 1.3% 4919 г
Магний, Mg 77.86 мг 400 мг 19.5% 12.5% 514 г
Натрий, Na 74.26 мг 1300 мг 5.7% 3.7% 1751 г
Сера, S 187.83 мг 1000 мг 18.8% 12.1% 532 г
Фосфор, P 117.9 мг 800 мг 14.7% 9.4% 679 г
Хлор, Cl 62.94 мг 2300 мг 2.7% 1.7% 3654 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.61 мг 18 мг 8.9% 5.7% 1118 г
Йод, I 4.28 мкг 150 мкг 2.9% 1.9% 3505 г
Кобальт, Co 7.435 мкг 10 мкг 74.4% 47.8% 134 г
Марганец, Mn 0.0167 мг 2 мг 0.8% 0.5% 11976 г
Медь, Cu 67.13 мкг 1000 мкг 6.7% 4.3% 1490 г
Молибден, Mo 9.183 мкг 70 мкг 13.1% 8.4% 762 г
Селен, Se 18.4 мкг 55 мкг 33.5% 21.5% 299 г
Фтор, F 108.52 мкг 4000 мкг 2.7% 1.7% 3686 г
Хром, Cr 20.87 мкг 50 мкг 41.7% 26.8% 240 г
Цинк, Zn 1.0913 мг 12 мг 9.1% 5.8% 1100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.152 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.583 г ~
Валин 1.13 г ~
Гистидин* 1.148 г ~
Изолейцин 0.983 г ~
Лейцин 1.722 г ~
Лизин 2.296 г ~
Метионин 0.391 г ~
Метионин + Цистеин 0.757 г ~
Треонин 0.965 г ~
Триптофан 0.33 г ~
Фенилаланин 0.922 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.704 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.13 г ~
Аспарагиновая кислота 1.687 г ~
Гидроксипролин 0.183 г ~
Глицин 0.8 г ~
Глутаминовая кислота 2.461 г ~
Пролин 0.878 г ~
Серин 0.878 г ~
Тирозин 0.783 г ~
Цистеин 0.374 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.348 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.401 г min 16.8 г 2.4% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.104 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.504 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.7%
18:2 Линолевая 0.165 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.017 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%

Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ ГРУДКА +котлеты Бабушкины составляет 155,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 155.8 кКал -%
Белки 21.7 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ГРУДКА +КОТЛЕТЫ БАБУШКИНЫ

КОТЛЕТЫ ГРУДКА +котлеты Бабушкины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 25,2 %, витамином B6 - 31,4 %, витамином PP - 43,9 %, калием - 12,5 %, магнием - 19,5 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 74,4 %, молибденом - 13,1 %, селеном - 33,5 %, хромом - 41,7 %

Чем полезен КОТЛЕТЫ ГРУДКА +котлеты Бабушкины

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КОТЛЕТЫ ГРУДКА +котлеты Бабушкины, калорийность 155,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОТЛЕТЫ ГРУДКА +котлеты Бабушкины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты