Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир константиновский 2.5 % | 992 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8% | 854 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.1% | 757 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2106 г |
Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3377 г |
Органические кислоты | 2.7 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5% | 1378 г |
Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.4% | 1261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.505 мг | 1.8 мг | 28.1% | 19.3% | 356 г |
Витамин В4, холин | 127.71 мг | 500 мг | 25.5% | 17.5% | 392 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 13.1% | 526 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 6.1% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 23.166 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4% | 1727 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.188 мкг | 3 мкг | 39.6% | 27.2% | 253 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4327 г |
Витамин РР, НЭ | 2.376 мг | 20 мг | 11.9% | 8.2% | 842 г |
Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 433.63 мг | 2500 мг | 17.3% | 11.9% | 577 г |
Кальций, Ca | 356.41 мг | 1000 мг | 35.6% | 24.5% | 281 г |
Магний, Mg | 41.58 мг | 400 мг | 10.4% | 7.1% | 962 г |
Натрий, Na | 148.5 мг | 1300 мг | 11.4% | 7.8% | 875 г |
Сера, S | 86.13 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
Фосфор, P | 267.3 мг | 800 мг | 33.4% | 23% | 299 г |
Хлор, Cl | 326.71 мг | 2300 мг | 14.2% | 9.8% | 704 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 6061 г |
Йод, I | 26.73 мкг | 150 мкг | 17.8% | 12.2% | 561 г |
Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 20.4% | 337 г |
Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6734 г |
Медь, Cu | 29.7 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.1% | 3367 г |
Молибден, Mo | 14.85 мкг | 70 мкг | 21.2% | 14.6% | 471 г |
Селен, Se | 5.94 мкг | 55 мкг | 10.8% | 7.4% | 926 г |
Фтор, F | 59.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6734 г |
Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.2% | 842 г |
Цинк, Zn | 1.188 мг | 12 мг | 9.9% | 6.8% | 1010 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог домашний [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.5 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|