Рецепт Суп с пшеном на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пшеном на курином бульоне

Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 40 г
Бульон куриный 2600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пшеном на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.2% 3040 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.4% 5091 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 6.3% 3476 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.4% 5000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.5% 2557 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.9 мкг 900 мкг 5.1% 11.2% 1961 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.286 мг 5 мг 5.7% 12.5% 1748 г
Лютеин + Зеаксантин 0.805 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 9.6% 2250 г
Витамин В4, холин 9.52 мг 500 мг 1.9% 4.2% 5252 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 2.4% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 10.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 5.385 мкг 400 мкг 1.3% 2.8% 7428 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 3.7% 5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 0.9% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 40323 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.594 мг 20 мг 8% 17.5% 1255 г
Ниацин 0.213 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.79 мг 2500 мг 7.3% 16% 1375 г
Кальций, Ca 5.36 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 18657 г
Кремний, Si 5.988 мг 30 мг 20% 43.8% 501 г
Магний, Mg 8.72 мг 400 мг 2.2% 4.8% 4587 г
Натрий, Na 116.61 мг 1300 мг 9% 19.7% 1115 г
Сера, S 27.22 мг 1000 мг 2.7% 5.9% 3674 г
Фосфор, P 35.1 мг 800 мг 4.4% 9.6% 2279 г
Хлор, Cl 11.11 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 20702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.6 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 17.4 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 4.4% 4918 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21429 г
Кобальт, Co 0.976 мкг 10 мкг 9.8% 21.4% 1025 г
Литий, Li 7.331 мкг ~
Марганец, Mn 0.0323 мг 2 мг 1.6% 3.5% 6192 г
Медь, Cu 72.49 мкг 1000 мкг 7.2% 15.8% 1380 г
Молибден, Mo 1.268 мкг 70 мкг 1.8% 3.9% 5521 г
Никель, Ni 0.69 мкг ~
Олово, Sn 0.12 мкг ~
Рубидий, Rb 51.8 мкг ~
Селен, Se 1.845 мкг 55 мкг 3.4% 7.4% 2981 г
Стронций, Sr 2.48 мкг ~
Титан, Ti 0.25 мкг ~
Фтор, F 4.24 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 4.4% 4902 г
Цинк, Zn 0.2105 мг 12 мг 1.8% 3.9% 5701 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.421 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.207 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.199 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп с пшеном на курином бульоне составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПШЕНОМ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Суп с пшеном на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20 %

Чем полезен Суп с пшеном на курином бульоне

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с пшеном на курином бульоне, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пшеном на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты