Рецепт Макарон Клюква-квас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макарон Клюква-квас

Макарон крышки 180 г
Начина: Клюква-квас 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макарон Клюква-квас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 352.4 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 478 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 2.2% 1310 г
Жиры 16.2 г 56 г 28.9% 8.2% 346 г
Углеводы 47.5 г 219 г 21.7% 6.2% 461 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.4% 2000 г
Вода 28.6 г 2273 г 1.3% 0.4% 7948 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 1.6% 1721 г
Ретинол 0.047 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.3% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 1.5% 1837 г
Витамин В4, холин 10.9 мг 500 мг 2.2% 0.6% 4587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 0.6% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.3% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.027 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 38948 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 0.5% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 2.16 мг 90 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин D, кальциферол 0.078 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 12821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 0.5% 5137 г
Витамин Н, биотин 15.489 мкг 50 мкг 31% 8.8% 323 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.5763 мг 20 мг 2.9% 0.8% 3470 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.5 мг 2500 мг 1.9% 0.5% 5376 г
Кальций, Ca 14.65 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6826 г
Кремний, Si 0.214 мг 30 мг 0.7% 0.2% 14019 г
Магний, Mg 4.11 мг 400 мг 1% 0.3% 9732 г
Натрий, Na 33.83 мг 1300 мг 2.6% 0.7% 3843 г
Сера, S 25.11 мг 1000 мг 2.5% 0.7% 3982 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 0.4% 6957 г
Хлор, Cl 28.59 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8045 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.9 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 0.85 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 0.4% 7004 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 0.3% 8621 г
Кобальт, Co 0.354 мкг 10 мкг 3.5% 1% 2825 г
Литий, Li 0.499 мкг ~
Марганец, Mn 0.0526 мг 2 мг 2.6% 0.7% 3802 г
Медь, Cu 17.08 мкг 1000 мкг 1.7% 0.5% 5855 г
Молибден, Mo 1.741 мкг 70 мкг 2.5% 0.7% 4021 г
Никель, Ni 2.424 мкг ~
Олово, Sn 1.31 мкг ~
Рубидий, Rb 6.3 мкг ~
Селен, Se 2.511 мкг 55 мкг 4.6% 1.3% 2190 г
Стронций, Sr 5.38 мкг ~
Фтор, F 6.47 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 61824 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 8772 г
Цинк, Zn 0.1048 мг 12 мг 0.9% 0.3% 11450 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.089 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.755 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.141 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.071 г ~
12:0 Лауриновая 0.091 г ~
14:0 Миристиновая 0.297 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.108 г ~
18:0 Стеариновая 0.512 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.346 г min 16.8 г 14% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.114 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.118 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.28 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макарон Клюква-квас составляет 352,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 352.4 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 16.2 г -%
Углеводы 47.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 28.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОН КЛЮКВА-КВАС

Макарон Клюква-квас богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 31 %

Чем полезен Макарон Клюква-квас

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макарон Клюква-квас, калорийность 352,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макарон Клюква-квас, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы