Рецепт Овощи тушеные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушеные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 200 г |
| Кабачок (Тушение) | 350 г |
| Баклажан (Тушение) | 273 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 209 г |
| Подсолнечное масло | 22 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Вода | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 159 г |
| Укроп | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 11.7% | 1520 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6% | 2947 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.2% | 1250 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.9 мкг | 900 мкг | 22.5% | 40% | 444 г |
| бета Каротин | 1.215 мг | 5 мг | 24.3% | 43.2% | 412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 12.42 мг | 500 мг | 2.5% | 4.4% | 4026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 13.5% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 19.9% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.095 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.7% | 6563 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.92 мг | 90 мг | 21% | 37.4% | 476 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 11.6% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 7.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8374 мг | 20 мг | 9.2% | 16.4% | 1088 г |
| Ниацин | 2.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.38 мг | 2500 мг | 9.2% | 16.4% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 21.72 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4604 г |
| Кремний, Si | 17.932 мг | 30 мг | 59.8% | 106.4% | 167 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 10% | 1775 г |
| Натрий, Na | 272.66 мг | 1300 мг | 21% | 37.4% | 477 г |
| Сера, S | 56.19 мг | 1000 мг | 5.6% | 10% | 1780 г |
| Фосфор, P | 52.5 мг | 800 мг | 6.6% | 11.7% | 1524 г |
| Хлор, Cl | 434.96 мг | 2300 мг | 18.9% | 33.6% | 529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 7.1% | 2528 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 3.857 мкг | 10 мкг | 38.6% | 68.7% | 259 г |
| Литий, Li | 27.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 13.7% | 1296 г |
| Медь, Cu | 96.17 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 17.1% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 7.651 мкг | 70 мкг | 10.9% | 19.4% | 915 г |
| Никель, Ni | 3.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.503 мкг | 55 мкг | 6.4% | 11.4% | 1570 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 11824 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 21.2% | 838 г |
| Цинк, Zn | 0.5768 мг | 12 мг | 4.8% | 8.5% | 2080 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.2 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Овощи тушеные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 24,3 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином C - 21 %, кремнием - 59,8 %, хлором - 18,9 %, кобальтом - 38,6 %, хромом - 11,9 %
Чем полезен Овощи тушеные [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- перловка
- Батончик
- Кабачково-куриные оладушки
- Печенька
- Киноа с креветками
- Овощи запеченные
- МОЙ Батон
- Масло Almodor
- Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
- Уха из скумбрии с рисом
- Мороженое Лакомка
- Икра имитированная Лосось
- Сырники
- Овсяноблин
- Шакшука Ной
- Протеиновая тортилья
- Кулебяка с семгой
- Акрошка
- Свинина с подливкой
- Салат Зеленый
- Плов со свининой
- Салат с перцем, помид, огурцом и листьями
- Куриное филе в кисло-сладком соусе
- Творог классический
- Наггетсы из мяса цыплёнка в панировке
- Мир мягкий «Кобургер»
- Творог со сметаной
- Хлеб тостовый
- Кето хлеб сладкий
- Суп гороховый из банки
- Картофель отварной
- фасоль красная
- Бутерброд с наггетсами и овощами
- салат ЛЕОН Белая дача ОК
- Сэндвич с курицей
- Хлебцы кукурузные с морской солью
- Суп 040521
- Кулич
- Плов из булгура
- Протеиновый смузи с черникой
- Фасоль консерва Белая
- Салат "Оливье"
- Полба варенная
- Курица в соусе маринара с пармезаном
- Салат с редиской
- Картофель в панировке
- Куриный суп с вермишелью
- Полба с овощами
- Чипсы банановые
- Пп булочки
- Говяжья тарелка
- Консервы. Щи из свежей капусты стерилизованные
- Жареная картошка с колбасой и яйцами
- Блины из нутовой муки
- Шоколад Бабаевский 75% горький с/сах, 14 плиток по 14,28 гр
- Котлеты из курицы и кабачка
- ПЕЧЕНОЧНЫЙ ТОРТ
- Ксантиновая камедь
- Печенье имбирное
- Рагу овощное со свининой
- Салат с тунцом
- Свинина в кисло-сладком соусе
- Жареная картошка
- Гречка с курицей 04.05.21
- Кекс в кружке ябл ..кабач
- Капуста по-корейски ПП
- Медовая пряность
- Батончик Raw protein 20% banana, 50г
- Омлет Дачный
- Оладьи на кефире
- Окрошка
- ПЕЧЕНЬЕ ВОСТОЧНОЕ С АРАХИСОМ
- Суп-пюре из цв капусты, кабачка и яблок
- Чечевичный суп
- 2021.05.05 суп
- Суп с фасолью
- Профитроли
- Суп сибирский с белыми грибами и перловкой ВкусВилл
- Куриный суп 04.05.21
- Кускус с овощами
- Петновит (Алтайвитамины)
- Куриный шницель в соусе
- Миндаль молотый
- Макароны из муки нута
- Форель под шубой
- Протеиновый батончик с ягодами годжи
- Орех Gashew Kerne
- Смесь горошек и морковка замороженные
- Батончик протеиновый с ванилью
- Суп с фрикадельками и булгуром
- Блинчики творожные ПП
- Пита Cairo\Сосиски
- Пирожное картошка
- Протеин шоколад
- Картофель
- ШпикБрот
- Котлеты черкизово Домашние Жареные
- Колбаски ветчинные
- Кефир обезжиренный
- Гресневая каша
Метки: Как приготовить Овощи тушеные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
