Рецепт Овощной суп кур буль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощной суп кур буль
| Бульон куриный | 530 г |
| смесь овощная замороженная | 91 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, вареная, без соли | 28 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 9 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 2 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп кур буль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.6% | 2171 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.5% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.3% | 1667 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.9 мкг | 900 мкг | 14.3% | 26.9% | 698 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 206.966 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 35.9% | 523 г |
| бета Криптоксантин | 0.466 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.024 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 13.3% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 14.21 мг | 500 мг | 2.8% | 5.3% | 3519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.2% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 11.5% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.33 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.8% | 2791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.7 мг | 90 мг | 10.8% | 20.3% | 928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 3.2% | 6048 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.224 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 22321 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 26.9% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0883 мг | 20 мг | 10.4% | 19.5% | 958 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.54 мг | 2500 мг | 9.1% | 17.1% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4630 г |
| Кремний, Si | 6.974 мг | 30 мг | 23.2% | 43.6% | 430 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 6.2% | 2996 г |
| Натрий, Na | 155.44 мг | 1300 мг | 12% | 22.6% | 836 г |
| Сера, S | 37.19 мг | 1000 мг | 3.7% | 7% | 2689 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 11.3% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 9.11 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 25247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 5.3% | 3523 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 16% | 1179 г |
| Литий, Li | 0.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 5.5% | 3497 г |
| Медь, Cu | 83.26 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 15.6% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 1.936 мкг | 70 мкг | 2.8% | 5.3% | 3616 г |
| Никель, Ni | 3.927 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.575 мкг | 55 мкг | 4.7% | 8.8% | 2136 г |
| Фтор, F | 4.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 85470 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.3018 мг | 12 мг | 2.5% | 4.7% | 3976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп кур буль составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 86.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП КУР БУЛЬ
Овощной суп кур буль богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 19,1 %, витамином K - 14,3 %, кремнием - 23,2 %
Чем полезен Овощной суп кур буль
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожок из лаваша с картошкой
- Крахмал кукурузный
- Агародніна для смажання па-мексіканску
- Салат заготовка для греческого без масла
- пастила
- Суп с макаронами
- Салат из киви, апельсинов и грейпфрутов
- Салат с пророщен маш (помид, капуста)
- Морковь с редькой
- Gotu Kola (Центелла азиатская) ___
- Борщ с говядиной Creative Kitchen
- Салат Витаминный
- TOBLERONE 100 г. Один треугольник
- Запеканка из пшёнки с творогом
- Овощной суп с курицей
- Тефтели домашние
- Паназиатская смесь
- перловка
- Батончик
- Кабачково-куриные оладушки
- Печенька
- Киноа с креветками
- Овощи запеченные
- МОЙ Батон
- Масло Almodor
- Таблетки от варикоза «Pilex” Пайлекс (аюрведа)
- Уха из скумбрии с рисом
- Мороженое Лакомка
- Икра имитированная Лосось
- Сырники
- Овсяноблин
- Шакшука Ной
- Протеиновая тортилья
- Кулебяка с семгой
- Акрошка
- Свинина с подливкой
- Салат Зеленый
- Плов со свининой
- Салат с перцем, помид, огурцом и листьями
- Куриное филе в кисло-сладком соусе
- Творог классический
- Наггетсы из мяса цыплёнка в панировке
- Мир мягкий «Кобургер»
- Творог со сметаной
- Хлеб тостовый
- Кето хлеб сладкий
- Суп гороховый из банки
- Картофель отварной
- фасоль красная
- Бутерброд с наггетсами и овощами
- салат ЛЕОН Белая дача ОК
- Сэндвич с курицей
- Хлебцы кукурузные с морской солью
- Суп 040521
- Кулич
- Плов из булгура
- Протеиновый смузи с черникой
- Фасоль консерва Белая
- Салат "Оливье"
- Полба варенная
- Курица в соусе маринара с пармезаном
- Салат с редиской
- Картофель в панировке
- Куриный суп с вермишелью
- Полба с овощами
- Чипсы банановые
- Пп булочки
- Говяжья тарелка
- Консервы. Щи из свежей капусты стерилизованные
- Жареная картошка с колбасой и яйцами
- Блины из нутовой муки
- Шоколад Бабаевский 75% горький с/сах, 14 плиток по 14,28 гр
- Котлеты из курицы и кабачка
- ПЕЧЕНОЧНЫЙ ТОРТ
- Ксантиновая камедь
- Печенье имбирное
- Рагу овощное со свининой
- Салат с тунцом
- Свинина в кисло-сладком соусе
- Жареная картошка
- Гречка с курицей 04.05.21
- Кекс в кружке ябл ..кабач
- Капуста по-корейски ПП
- Медовая пряность
- Батончик Raw protein 20% banana, 50г
- Омлет Дачный
- Оладьи на кефире
- Окрошка
- ПЕЧЕНЬЕ ВОСТОЧНОЕ С АРАХИСОМ
- Суп-пюре из цв капусты, кабачка и яблок
- Чечевичный суп
- 2021.05.05 суп
- Суп с фасолью
- Профитроли
- Суп сибирский с белыми грибами и перловкой ВкусВилл
- Куриный суп 04.05.21
- Кускус с овощами
- Петновит (Алтайвитамины)
- Куриный шницель в соусе
- Миндаль молотый
Метки: Как приготовить Овощной суп кур буль, калорийность 53,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп кур буль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
