Рецепт Блины пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины пп
| Вода | 100 г |
| Сухой Белок Альбумин [Живи Здорово] | 10 г |
| Пшеничные отруби | 18 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.7% | 738 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.3% | 1037 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 31.4% | 274 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3266 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.1% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 12.41 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 4029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 6.3% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 9.4% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.167 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.8% | 3038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.294 мг | 15 мг | 15.3% | 13.2% | 654 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.25 мг | 20 мг | 11.3% | 9.7% | 889 г |
| Ниацин | 1.75 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.16 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.2% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3411 г |
| Магний, Mg | 75.59 мг | 400 мг | 18.9% | 16.3% | 529 г |
| Натрий, Na | 2.3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 56522 г |
| Сера, S | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3726 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 17% | 505 г |
| Хлор, Cl | 1.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 176923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.364 мг | 18 мг | 13.1% | 11.3% | 761 г |
| Марганец, Mn | 1.9181 мг | 2 мг | 95.9% | 82.5% | 104 г |
| Медь, Cu | 166.89 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 14.4% | 599 г |
| Молибден, Mo | 1.481 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4727 г |
| Селен, Se | 12.933 мкг | 55 мкг | 23.5% | 20.2% | 425 г |
| Фтор, F | 92.59 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4320 г |
| Цинк, Zn | 1.2117 мг | 12 мг | 10.1% | 8.7% | 990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | min 16.8 г | 18.4% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины пп составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.3 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ПП
Блины пп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,3 %, витамином PP - 11,3 %, магнием - 18,9 %, фосфором - 19,8 %, железом - 13,1 %, марганцем - 95,9 %, медью - 16,7 %, селеном - 23,5 %
Чем полезен Блины пп
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- СвМорЗГСвКап
- Котлета куриная
- Манка
- Чиа пудинг
- Пасха
- Суп из чечевицы
- Запеканка с изюмом
- Икра минтая
- Хлеб цельнозерновой
- Филе бедра индейки в чесночным маринаде
- Творожная запеканка с тыквой и яблоком
- Филе бедра индейки в чесночным маринаде Запеченное
- Мое безе 1
- Мармелад жевательный
- Костромской сыр
- Вареники ленивые
- Паста арахис протеин
- Хлеб Вейский домашний
- Суп домашний с фрикадельками
- Творог 5% со сметаной и водой без сахара
- Брокколи тушеная
- Йогурт Савушкин 2% лесн ягода
- Пиколат хрома
- Салат из морской капусты Дальневосточный
- Моя каша
- Салат из редиса с огурцами
- Печень в свливках
- Овсяноблин на воде
- Пирожное картошка разбавл
- Пирожное Малина со сливками Вкусвилл
- Пасха на молоке
- Капуста цветная.
- Лепешка с сыром
- Яблочный соус
- Хлеб отрубной
- Батончик неглазированный bombbar "Смородиново-черничный панкейк"
- Кулич
- Фарш свиной
- Теплый салат с куриной печенью
- Хлеб с цельнозерновой и ржаной мукой
- Омлет
- Салатик к тофу
- яичница с сыром и помидорами
- Омега-3
- Овсяный блин
- Кофе 13.06
- творожный сыр
- Ролл 4.05
- Ролл с фасолью
- Сырники2
- Белочка
- Philadelphia
- Омлет из фасоли
- кефир 3.9 %
- Хумус из зелёной гречки
- Блины домашние
- Когда я вырасту
- Овес замоченный
- Филе бедра резко не халяль
- Горчица
- КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ 03.05.2021
- Каша из толокна
- Закуска из печени трески
- Сырники 3
- Домашний шоколад
- Ламинария Эвалар
- Боул фасоль и брокколи
- Овсяноблин
- Оладьи
- Арахисовый суп с чечевицей
- Вареники с творогом ,,бабушка Аня,,
- Печенье belvita мультизлаковое
- _Хлеб бородинский Карусель 350
- Хлебцы Dr. Korner черничные
- Йогурт ,,актива,, без сахара 2.9
- Суп овощной с грибами
- Яичница
- Рисовая каша с изюмом
- Клетчатка
- Каша пшенная
- Лодочки из кабачков
- Сирок польша
- Фруктовый батончик
- Сыр Эдам
- Сыр
- Геркулес быстрого приготовления (5 минут)
- молоко соевое
- Ne moloko (Овсяное классическое 0,5%)
- Зеленый борщ
- Каша пшёная
- Хлебцы кукурузно-рисовые с морской солью
- Сырники творожно-сырные
- Котлеты из щуки на пару
- Зефир Лате "Богуславна" 1 половинка 20 гр
- Сырный суп с курицей
- Мусс творожный с шоколадом, жира 3%
- Котлетки в горчичном соусе
- Курица в йогурте
- Творог из цельного козьего молока, жира 5%
- Хлебцы льняные
Метки: Как приготовить Блины пп, калорийность 116,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
