Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква отварная по 1-210 100 г
Вода 80 г
Картофель отварной по 1-206 40 г
Морковь отварная по 2-40 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.9% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 9.1% 4132 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 28.4% 1333 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 15.2% 2492 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 349.9 мкг 900 мкг 38.9% 147.3% 257 г
бета Каротин 2.101 мг 5 мг 42% 159.1% 238 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 9.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 8.7% 4390 г
Витамин В4, холин 4.59 мг 500 мг 0.9% 3.4% 10893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 12.1% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 11.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 5.04 мкг 400 мкг 1.3% 4.9% 7937 г
Витамин C, аскорбиновая 4.7 мг 90 мг 5.2% 19.7% 1915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.264 мг 15 мг 1.8% 6.8% 5682 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.668 мг 20 мг 3.3% 12.5% 2994 г
Ниацин 0.472 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.12 мг 2500 мг 7.6% 28.8% 1322 г
Кальций, Ca 19.8 мг 1000 мг 2% 7.6% 5051 г
Магний, Mg 14.32 мг 400 мг 3.6% 13.6% 2793 г
Натрий, Na 156.73 мг 1300 мг 12.1% 45.8% 829 г
Сера, S 5.94 мг 1000 мг 0.6% 2.3% 16835 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 12.5% 3077 г
Хлор, Cl 0.45 мг 2300 мг 511111 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 8.3% 4500 г
Марганец, Mn 0.0585 мг 2 мг 2.9% 11% 3419 г
Медь, Cu 63.31 мкг 1000 мкг 6.3% 23.9% 1580 г
Молибден, Mo 0.512 мкг 70 мкг 0.7% 2.7% 13672 г
Селен, Se 0.128 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 42969 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 3% 12500 г
Цинк, Zn 0.1352 мг 12 мг 1.1% 4.2% 8876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.528 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 26,4 кКал.

  • Порция = 250 гр (66 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,9 %, бэта-каротином - 42 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы