Рецепт Суп сельдереевый с перловкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сельдереевый с перловкой
| Курица отварная, по 2-4 | 600 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 3000 г |
| Перловая крупа | 100 г |
| Морковь | 150 г |
| Сельдерей | 300 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сельдереевый с перловкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.8% | 2235 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10% | 2154 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.2% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2501 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 35.2% | 618 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 36.7% | 592 г |
| бета Криптоксантин | 0.198 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.209 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 23585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.692 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 17% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 3.5% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 70.2% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8085 мг | 20 мг | 9% | 19.6% | 1106 г |
| Ниацин | 0.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.41 мг | 2500 мг | 3.6% | 7.8% | 2796 г |
| Кальций, Ca | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.2% | 4115 г |
| Кремний, Si | 1.609 мг | 30 мг | 5.4% | 11.7% | 1865 г |
| Магний, Mg | 11.36 мг | 400 мг | 2.8% | 6.1% | 3521 г |
| Натрий, Na | 87.55 мг | 1300 мг | 6.7% | 14.6% | 1485 г |
| Сера, S | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 26667 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 10.4% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 9.87 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 23303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 5.2% | 4147 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.516 мкг | 10 мкг | 5.2% | 11.3% | 1938 г |
| Литий, Li | 2.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 4.1% | 5362 г |
| Медь, Cu | 26.46 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5.7% | 3779 г |
| Молибден, Mo | 1.725 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5.4% | 4058 г |
| Никель, Ni | 2.352 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.898 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.5% | 6125 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42872 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.7% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.0752 мг | 12 мг | 0.6% | 1.3% | 15957 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сельдереевый с перловкой составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 90.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ С ПЕРЛОВКОЙ
Суп сельдереевый с перловкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 16,9 %, витамином K - 32,3 %
Чем полезен Суп сельдереевый с перловкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пюре с котлетками
- Капуста тушёная/перец болгарский
- Творог СХППК
- Картошка с маслом
- Запечённые кабачки
- Шаурма
- Кетчуп шашлычный
- Трактир
- Гуляш с говядиной
- Куриная грудка тушёная на воде
- пирог яблоко-клюква
- Пирог с тыквой, персиком и мятным сиропом
- Кабачки тушёные на воде
- Кулич кето
- Рыба с кус кусом
- Кето пасха тафье
- Окрошка
- Филе куриное со сметаной
- Оладьи с морковью и яблоком
- Печінка яловича
- Кулич
- Сырники
- Печеночные оладьи (см. рецепт торта без прослоек)
- Окрошка 1
- Пасха творожная классическая
- Капуста тущкована з чорнрсливом
- Кулич от бабушки Эммы
- Лаваш
- Аскорбинка с сахаром
- Ржаные хлопья
- Батончик Бомбар глазированный «Кокосовый торт»
- Тефтели из скумбрии и трески + белый соус из рецептурника
- Тыквенный суп
- Куриный суп с овощами (без картошки)
- карп с овощами запеченный в рукаве (копия)
- bombbar банановый пуддинг
- Поке с киноа и угрем
- Бромелаиново-протеиновый смузи
- Ягады шыпшыны сушаныя
- Икра кальмара
- Масала
- Пиво пражечка
- Молода капуста
- Омлет с икрой кальмара
- Узвар з шыпшыны
- Куриная печень оладьи
- Свинина тушеная
- Паштет печёночный
- Кекс Весенний с изюмом
- Котлеты из куриной грудки
- Пасха творожная
- Запеченный минтай с овощами в духовке.
- Йогурт клубника
- Протеиновый порошок
- Teriyakipute mit ananas
- Гречневые плопья
- Салат с яйцами и зелёным луком
- Куриный холодец
- Хлопья 4 злака
- Сердца куриные тушеные
- Темный шоколад
- Творог со смородиной
- Горчичный
- Пресервы: сельдь тихоокеанская филе соленая в масле "Традийионная"
- Хлебцы Бородинские (Щедрые)
- Сироп из винограда натуральный
- Роллы
- Котлеты куриные
- майонез сметанный провонсаль Ряба 67%
- Творожный сыр
- Ханум с тыквой
- Майонез
- Хек печёный с овощами
- овощная смесь для салата Оливье консервированаая стерилизованая Бондуэль
- Салат с кальмаром
- Фарш свинина окорок
- Салат с фасолью
- Мягкий творог
- Баклажаны с свиным фаршем
- Яблочный пирог
- Салат Оливье
- Протеиновый батончик Cyber
- котлеты капустные
- Сырник
- IDS - Шоколад Milka (карамель/орехи)
- Паштет из говяжей печени
- Кабачки тушеные с куриной грудкой
- IDS - Блинчики с курицей и грибами
- Сок Sandora виноградно-яблочно-гранат
- Баурсак
- IDS - сырок молочная страна (с девочкой)
- Кулич творожный
- Пирог с лососем в слоеном тесте
- Салат из тунца
- Бисквит фруктовый
- Мясо по-французски с кабачком
- Овсянка bobs red mill
- IDS - Капучино с топингом (без сахара)
- Урбеч из семян льна
- Суп с мидиями
Метки: Как приготовить Суп сельдереевый с перловкой, калорийность 46 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сельдереевый с перловкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
