Рецепт МОИ ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ В СМЕТАНЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты МОИ ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ В СМЕТАНЕ
| Кабачок, все сорта | 600 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 10 г |
| Чеснок (Тушение) | 13 г |
| Сметана 20% жирности | 90 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Легкий Соевый Соус [Kikkoman] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "МОИ ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ В СМЕТАНЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.1% | 4750 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.9% | 1647 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.7% | 1818 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 11.1% | 1748 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 10.2% | 1938 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1453.82 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 12.7% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 11.21 мг | 500 мг | 2.2% | 4.3% | 4460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 7.4% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 17.4% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.733 мкг | 400 мкг | 5.4% | 10.5% | 1841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.9% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.88 мг | 90 мг | 15.4% | 30.1% | 648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 3.5% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7463 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5657 мг | 20 мг | 2.8% | 5.5% | 3535 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.42 мг | 2500 мг | 10.1% | 19.7% | 987 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.9% | 4065 г |
| Кремний, Si | 1.266 мг | 30 мг | 4.2% | 8.2% | 2370 г |
| Магний, Mg | 16.96 мг | 400 мг | 4.2% | 8.2% | 2358 г |
| Натрий, Na | 5.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 22260 г |
| Сера, S | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 6974 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 9.6% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 20.03 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 5.1% | 3913 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 26.4% | 740 г |
| Литий, Li | 5.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 15.6% | 1253 г |
| Медь, Cu | 61.8 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 12.1% | 1618 г |
| Молибден, Mo | 2.289 мкг | 70 мкг | 3.3% | 6.4% | 3058 г |
| Никель, Ni | 2.895 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.416 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 13221 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.96 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67114 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.8% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.2808 мг | 12 мг | 2.3% | 4.5% | 4274 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность МОИ ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ В СМЕТАНЕ составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОИ ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ В СМЕТАНЕ
МОИ ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ В СМЕТАНЕ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,4 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен МОИ ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ В СМЕТАНЕ
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с помидорами
- Салат с помидор.
- Салат (21/05/03)
- Батончик Hazelnut Butter bar (Bett'r)
- Клітковина рослинна з насіння льону
- Для фунчозы
- Салат фунчоза
- Кура в сливках
- Свинина запеченная
- Салат из капусты
- Козинак
- Суп сельдереевый с перловкой
- Пюре с котлетками
- Капуста тушёная/перец болгарский
- Творог СХППК
- Картошка с маслом
- Запечённые кабачки
- Шаурма
- Кетчуп шашлычный
- Трактир
- Гуляш с говядиной
- Куриная грудка тушёная на воде
- пирог яблоко-клюква
- Пирог с тыквой, персиком и мятным сиропом
- Кабачки тушёные на воде
- Кулич кето
- Рыба с кус кусом
- Кето пасха тафье
- Окрошка
- Филе куриное со сметаной
- Оладьи с морковью и яблоком
- Печінка яловича
- Кулич
- Сырники
- Печеночные оладьи (см. рецепт торта без прослоек)
- Окрошка 1
- Пасха творожная классическая
- Капуста тущкована з чорнрсливом
- Кулич от бабушки Эммы
- Лаваш
- Аскорбинка с сахаром
- Ржаные хлопья
- Батончик Бомбар глазированный «Кокосовый торт»
- Тефтели из скумбрии и трески + белый соус из рецептурника
- Тыквенный суп
- Куриный суп с овощами (без картошки)
- карп с овощами запеченный в рукаве (копия)
- bombbar банановый пуддинг
- Поке с киноа и угрем
- Бромелаиново-протеиновый смузи
- Ягады шыпшыны сушаныя
- Икра кальмара
- Масала
- Пиво пражечка
- Молода капуста
- Омлет с икрой кальмара
- Узвар з шыпшыны
- Куриная печень оладьи
- Свинина тушеная
- Паштет печёночный
- Кекс Весенний с изюмом
- Котлеты из куриной грудки
- Пасха творожная
- Запеченный минтай с овощами в духовке.
- Йогурт клубника
- Протеиновый порошок
- Teriyakipute mit ananas
- Гречневые плопья
- Салат с яйцами и зелёным луком
- Куриный холодец
- Хлопья 4 злака
- Сердца куриные тушеные
- Темный шоколад
- Творог со смородиной
- Горчичный
- Пресервы: сельдь тихоокеанская филе соленая в масле "Традийионная"
- Хлебцы Бородинские (Щедрые)
- Сироп из винограда натуральный
- Роллы
- Котлеты куриные
- майонез сметанный провонсаль Ряба 67%
- Творожный сыр
- Ханум с тыквой
- Майонез
- Хек печёный с овощами
- овощная смесь для салата Оливье консервированаая стерилизованая Бондуэль
- Салат с кальмаром
- Фарш свинина окорок
- Салат с фасолью
- Мягкий творог
- Баклажаны с свиным фаршем
- Яблочный пирог
- Салат Оливье
- Протеиновый батончик Cyber
- котлеты капустные
- Сырник
- IDS - Шоколад Milka (карамель/орехи)
- Паштет из говяжей печени
- Кабачки тушеные с куриной грудкой
- IDS - Блинчики с курицей и грибами
Метки: Как приготовить МОИ ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ В СМЕТАНЕ, калорийность 51,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МОИ ТУШЕНЫЕ КАБАЧКИ С ПОМИДОРАМИ В СМЕТАНЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
