Рецепт Тушеные перцы без риса ну. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеные перцы без риса ну

Перец сладкий красный	400 г
Кабачок	150 г
Яйцо куриное	1 Штука
Куриный фарш	300 г
Оливковое масло	30 г
Морковь	150 г
Лук репчатый	100 г
Сметана 10% жирности	100 г

Способ приготовления

Ингредиенты: Петрушка – 1 пучок Кабачок – 1-2 шт. Лук репчатый – 2 шт. Болгарский перец – 4-5 шт. зависит от размера Морковь – 1-2 шт. Куриный фарш( либо другой фарш калорийностью до 200 калорий на 100 гр) – 300 гр. в сыром виде Яйцо куриное –1-шт. Сметана – Оливковое масло – Соль – по вкусу Черный перец – по вкусу Вода – 1-2 стакана кто как любит смотрим по консистенции

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеные перцы без риса ну".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.5 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1903 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	8.1%	1382 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	11.3%	1000 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2%	5475 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.2%	1818 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	4.1%	2755 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	354.4 мкг	900 мкг	39.4%	44.5%	254 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	2.04 мг	5 мг	40.8%	46.1%	245 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	5.8%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	7.6%	1500 г
Витамин В4, холин	31.68 мг	500 мг	6.3%	7.1%	1578 г
Витамин В5, пантотеновая	0.479 мг	5 мг	9.6%	10.8%	1044 г
Витамин В6, пиридоксин	0.322 мг	2 мг	16.1%	18.2%	621 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	2.8%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	0.183 мкг	3 мкг	6.1%	6.9%	1639 г
Витамин C, аскорбиновая	81.29 мг	90 мг	90.3%	102%	111 г
Витамин D, кальциферол	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	1%	10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.677 мг	15 мг	4.5%	5.1%	2216 г
гамма Токоферол	0.04 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	1.241 мкг	50 мкг	2.5%	2.8%	4029 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	5%	2264 г
Витамин РР, НЭ	2.0657 мг	20 мг	10.3%	11.6%	968 г
Ниацин	0.539 мг	~
Бетаин	1.805 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	253.46 мг	2500 мг	10.1%	11.4%	986 г
Кальций, Ca	20.45 мг	1000 мг	2%	2.3%	4890 г
Кремний, Si	13.711 мг	30 мг	45.7%	51.6%	219 г
Магний, Mg	14.96 мг	400 мг	3.7%	4.2%	2674 г
Натрий, Na	26.88 мг	1300 мг	2.1%	2.4%	4836 г
Сера, S	58.73 мг	1000 мг	5.9%	6.7%	1703 г
Фосфор, P	71.5 мг	800 мг	8.9%	10.1%	1119 г
Хлор, Cl	27.3 мг	2300 мг	1.2%	1.4%	8425 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	81.5 мкг	~
Бор, B	46 мкг	~
Ванадий, V	12.33 мкг	~
Железо, Fe	0.686 мг	18 мг	3.8%	4.3%	2624 г
Йод, I	3.24 мкг	150 мкг	2.2%	2.5%	4630 г
Кобальт, Co	2.105 мкг	10 мкг	21.1%	23.8%	475 г
Литий, Li	27.891 мкг	~
Марганец, Mn	0.1099 мг	2 мг	5.5%	6.2%	1820 г
Медь, Cu	72.85 мкг	1000 мкг	7.3%	8.2%	1373 г
Молибден, Mo	4.836 мкг	70 мкг	6.9%	7.8%	1447 г
Никель, Ni	2.629 мкг	~
Олово, Sn	1.02 мкг	~
Рубидий, Rb	42.5 мкг	~
Селен, Se	3.727 мкг	55 мкг	6.8%	7.7%	1476 г
Стронций, Sr	2.35 мкг	~
Фтор, F	15.05 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	26578 г
Хром, Cr	2.8 мкг	50 мкг	5.6%	6.3%	1786 г
Цинк, Zn	0.6914 мг	12 мг	5.8%	6.6%	1736 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.161 г	~
Аргинин*	0.32 г	~
Валин	0.246 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.387 г	~
Лизин	0.42 г	~
Метионин	0.126 г	~
Метионин + Цистеин	0.038 г	~
Треонин	0.215 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.207 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.08 г	~
Заменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аланин	0.27 г	~
Аспарагиновая кислота	0.448 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.219 г	~
Глутаминовая кислота	0.726 г	~
Пролин	0.176 г	~
Серин	0.214 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.061 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	16.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.344 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.802 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.2 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.845 г	min 16.8 г	16.9%	19.1%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.177 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.392 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.701 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.749 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.635 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.305 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.013 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.005 г	~

Энергетическая ценность Тушеные перцы без риса ну составляет 88,5 кКал.

Порция = 427 гр (377.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.5 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	82.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНЫЕ ПЕРЦЫ БЕЗ РИСА НУ

Тушеные перцы без риса ну богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,4 %, бэта-каротином - 40,8 %, витамином B6 - 16,1 %, витамином C - 90,3 %, кремнием - 45,7 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Тушеные перцы без риса ну

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушеные перцы без риса ну, калорийность 88,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеные перцы без риса ну, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Паштет из печени цыплёнка бройлера

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе