Рецепт Суп из трески с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из трески с овощами

Треска (Варка) 500 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 3 г
Лук репчатый (Варка без слива) 1 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из трески с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.9 кКал 1684 кКал 0.9% 5.7% 10591 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 18.9% 3304 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 4.4% 14600 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 6.3% 10000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 26.4% 2378 г
Зола 0.175 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.2 мкг 900 мкг 6.5% 40.9% 1546 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.365 мг 5 мг 7.3% 45.9% 1370 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 7.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 5% 12857 г
Витамин В4, холин 9.58 мг 500 мг 1.9% 11.9% 5219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 6.3% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 10.7% 5882 г
Витамин В9, фолаты 0.808 мкг 400 мкг 0.2% 1.3% 49505 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 44% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 8.2% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 4.4% 15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 5.7% 10714 г
Витамин Н, биотин 1.361 мкг 50 мкг 2.7% 17% 3674 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7414 мг 20 мг 3.7% 23.3% 2698 г
Ниацин 0.354 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.92 мг 2500 мг 3.4% 21.4% 2944 г
Кальций, Ca 8.32 мг 1000 мг 0.8% 5% 12019 г
Кремний, Si 2.475 мг 30 мг 8.3% 52.2% 1212 г
Магний, Mg 6.11 мг 400 мг 1.5% 9.4% 6547 г
Натрий, Na 5.79 мг 1300 мг 0.4% 2.5% 22453 г
Сера, S 31.25 мг 1000 мг 3.1% 19.5% 3200 г
Фосфор, P 29.2 мг 800 мг 3.7% 23.3% 2740 г
Хлор, Cl 19.94 мг 2300 мг 0.9% 5.7% 11535 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 6.93 мкг ~
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 5.7% 10588 г
Йод, I 10.57 мкг 150 мкг 7% 44% 1419 г
Кобальт, Co 3.823 мкг 10 мкг 38.2% 240.3% 262 г
Литий, Li 3.919 мкг ~
Марганец, Mn 0.0241 мг 2 мг 1.2% 7.5% 8299 г
Медь, Cu 36.53 мкг 1000 мкг 3.7% 23.3% 2737 г
Молибден, Mo 2.315 мкг 70 мкг 3.3% 20.8% 3024 г
Никель, Ni 1.4 мкг ~
Рубидий, Rb 30 мкг ~
Селен, Se 2.738 мкг 55 мкг 5% 31.4% 2009 г
Стронций, Sr 0.47 мкг ~
Фтор, F 120.32 мкг 4000 мкг 3% 18.9% 3324 г
Хром, Cr 4.13 мкг 50 мкг 8.3% 52.2% 1211 г
Цинк, Zn 0.1784 мг 12 мг 1.5% 9.4% 6726 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.834 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.136 г ~
Сахароза 0.278 г ~
Фруктоза 0.061 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.198 г ~
Лизин 0.228 г ~
Метионин 0.074 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.375 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.125 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.017 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.9%
18:2 Линолевая 0.005 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.009 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп из трески с овощами составляет 15,9 кКал.

  • Порция = 300 гр (47.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ТРЕСКИ С ОВОЩАМИ

Суп из трески с овощами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 38,2 %

Чем полезен Суп из трески с овощами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из трески с овощами, калорийность 15,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из трески с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги