Рецепт Куличи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куличи

Яйцо куриное	175 г
Ванильный Сахар [Приправыч]	8 г
Апельсиновая цедра, сырая	24 г
Творог 9% жирности	0 г
Пшеничная Мука [Макфа]	300 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	70 г
Сахар песок	170 г
Творог 2% жирности (Запекание)	300 г
Цукаты	60 г
Фундук	50 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	50 г
Изюм, золотистый, без косточек	50 г
Лимонная цедра, сырая	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куличи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	299.9 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	562 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	4.7%	710 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	5.5%	602 г
Углеводы	43.3 г	219 г	19.8%	6.6%	506 г
Углеводы (общие)	8.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.3%	1429 г
Вода	34.1 г	2273 г	1.5%	0.5%	6666 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.2 мкг	900 мкг	10%	3.3%	998 г
Ретинол	0.062 мг	~
бета Каротин	0.161 мг	5 мг	3.2%	1.1%	3106 г
бета Криптоксантин	0.25 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.55 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	0.8%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	2.8%	1208 г
Витамин В4, холин	51.04 мг	500 мг	10.2%	3.4%	980 г
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%	2.1%	1587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	1.8%	1852 г
Витамин В9, фолаты	14.666 мкг	400 мкг	3.7%	1.2%	2727 г
Витамин В12, кобаламин	0.403 мкг	3 мкг	13.4%	4.5%	744 г
Витамин C, аскорбиновая	3.01 мг	90 мг	3.3%	1.1%	2990 г
Витамин D, кальциферол	0.4 мкг	10 мкг	4%	1.3%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.208 мг	15 мг	8.1%	2.7%	1242 г
Витамин Н, биотин	7.981 мкг	50 мкг	16%	5.3%	626 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.853 мг	20 мг	9.3%	3.1%	1079 г
Ниацин	0.342 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.26 мг	2500 мг	6.8%	2.3%	1468 г
Кальций, Ca	57.83 мг	1000 мг	5.8%	1.9%	1729 г
Кремний, Si	3.018 мг	30 мг	10.1%	3.4%	994 г
Магний, Mg	20.21 мг	400 мг	5.1%	1.7%	1979 г
Натрий, Na	35.79 мг	1300 мг	2.8%	0.9%	3632 г
Сера, S	85.26 мг	1000 мг	8.5%	2.8%	1173 г
Фосфор, P	94.6 мг	800 мг	11.8%	3.9%	846 г
Хлор, Cl	51.72 мг	2300 мг	2.2%	0.7%	4447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.3 мкг	~
Бор, B	16.8 мкг	~
Ванадий, V	5.75 мкг	~
Железо, Fe	0.799 мг	18 мг	4.4%	1.5%	2253 г
Йод, I	4.72 мкг	150 мкг	3.1%	1%	3178 г
Кобальт, Co	2.769 мкг	10 мкг	27.7%	9.2%	361 г
Литий, Li	0.641 мкг	~
Марганец, Mn	0.2873 мг	2 мг	14.4%	4.8%	696 г
Медь, Cu	99.78 мкг	1000 мкг	10%	3.3%	1002 г
Молибден, Mo	4.363 мкг	70 мкг	6.2%	2.1%	1604 г
Никель, Ni	5.405 мкг	~
Олово, Sn	3.06 мкг	~
Рубидий, Rb	1.6 мкг	~
Селен, Se	11.555 мкг	55 мкг	21%	7%	476 г
Стронций, Sr	12.34 мкг	~
Титан, Ti	1.88 мкг	~
Фтор, F	18.33 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21822 г
Хром, Cr	10.26 мкг	50 мкг	20.5%	6.8%	487 г
Цинк, Zn	0.401 мг	12 мг	3.3%	1.1%	2993 г
Цирконий, Zr	0.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.361 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.213 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.206 г	~
Лизин	0.157 г	~
Метионин	0.068 г	~
Метионин + Цистеин	0.117 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.112 г	~
Глутаминовая кислота	0.4 г	~
Пролин	0.093 г	~
Серин	0.193 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.681 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.157 г	~
6:0 Капроновая	0.072 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.088 г	~
12:0 Лауриновая	0.1 г	~
14:0 Миристиновая	0.469 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.737 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.527 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.366 г	min 16.8 г	26%	8.7%
14:1 Миристолеиновая	0.09 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.192 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.86 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.627 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.5 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Куличи составляет 299,9 кКал.

Порция = 100 гр (299.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	299.9 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	43.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	34.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУЛИЧИ

Куличи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,4 %, витамином H - 16 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 27,7 %, марганцем - 14,4 %, селеном - 21 %, хромом - 20,5 %

Чем полезен Куличи

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куличи, калорийность 299,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куличи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе