Рецепт Тыквенно-морковный суп "Яна Викторовна". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-морковный суп "Яна Викторовна"

Морковь 1500 г
Тыква 1200 г
Лук репчатый 100 г
Картофель 150 г
Вода 2000 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Лавровый лист 5 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-морковный суп "Яна Викторовна"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.6 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8592 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.6% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 9.2% 5615 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 35.7% 1429 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 20.9% 2441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 664.8 мкг 900 мкг 73.9% 377% 135 г
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 3.987 мг 5 мг 79.7% 406.6% 125 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.457 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 11.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 11.2% 4615 г
Витамин В4, холин 5.1 мг 500 мг 1% 5.1% 9804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 19.4% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 21.4% 2381 г
Витамин В9, фолаты 6.721 мкг 400 мкг 1.7% 8.7% 5951 г
Витамин C, аскорбиновая 4.29 мг 90 мг 4.8% 24.5% 2098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 7.7% 6637 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.299 мкг 50 мкг 0.6% 3.1% 16722 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 19.4% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.5689 мг 20 мг 2.8% 14.3% 3516 г
Ниацин 0.466 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.24 мг 2500 мг 5.3% 27% 1891 г
Кальций, Ca 18.74 мг 1000 мг 1.9% 9.7% 5336 г
Кремний, Si 16.408 мг 30 мг 54.7% 279.1% 183 г
Магний, Mg 16.56 мг 400 мг 4.1% 20.9% 2415 г
Натрий, Na 62.5 мг 1300 мг 4.8% 24.5% 2080 г
Сера, S 9.27 мг 1000 мг 0.9% 4.6% 10787 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 16.3% 3089 г
Хлор, Cl 110.56 мг 2300 мг 4.8% 24.5% 2080 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.8 мкг ~
Бор, B 71.7 мкг ~
Ванадий, V 56.12 мкг ~
Железо, Fe 0.409 мг 18 мг 2.3% 11.7% 4401 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 6.6% 7653 г
Кобальт, Co 1.118 мкг 10 мкг 11.2% 57.1% 894 г
Литий, Li 4.137 мкг ~
Марганец, Mn 0.1019 мг 2 мг 5.1% 26% 1963 г
Медь, Cu 75.97 мкг 1000 мкг 7.6% 38.8% 1316 г
Молибден, Mo 8.192 мкг 70 мкг 11.7% 59.7% 854 г
Никель, Ni 3.111 мкг ~
Рубидий, Rb 48.4 мкг ~
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 1% 42636 г
Стронций, Sr 2.91 мкг ~
Фтор, F 79.22 мкг 4000 мкг 2% 10.2% 5049 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 17.9% 2890 г
Цинк, Zn 0.2125 мг 12 мг 1.8% 9.2% 5647 г
Цирконий, Zr 0.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.564 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.093 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Тыквенно-морковный суп "Яна Викторовна" составляет 19,6 кКал.

  • Порция = 497 гр (97.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-МОРКОВНЫЙ СУП "ЯНА ВИКТОРОВНА"

Тыквенно-морковный суп "Яна Викторовна" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 73,9 %, бэта-каротином - 79,7 %, кремнием - 54,7 %, кобальтом - 11,2 %, молибденом - 11,7 %

Чем полезен Тыквенно-морковный суп "Яна Викторовна"

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно-морковный суп "Яна Викторовна", калорийность 19,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-морковный суп "Яна Викторовна", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты