Рецепт Кулич-1 (180'/30; 160'/10). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кулич-1 (180'/30; 160'/10)

Яйцо куриное	104 г
Творог влажный 4,3% жирности	150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Миндаль	40 г
Кокосовая стружка	40 г
Ксилит пищевой	25 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	15 г
Цедра лимона	5 г
Пекин орех	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кулич-1 (180'/30; 160'/10)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	342.1 ккал	1684 ккал	20.3%	5.9%	492 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	3.7%	792 г
Жиры	28.7 г	56 г	51.3%	15%	195 г
Углеводы	11 г	219 г	5%	1.5%	1991 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1%	2857 г
Вода	47.6 г	2273 г	2.1%	0.6%	4775 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139.4 мкг	900 мкг	15.5%	4.5%	646 г
Ретинол	0.13 мг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8475 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	0.9%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	3.5%	833 г
Витамин В4, холин	67.99 мг	500 мг	13.6%	4%	735 г
Витамин В5, пантотеновая	0.506 мг	5 мг	10.1%	3%	988 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	1.1%	2817 г
Витамин В9, фолаты	8.802 мкг	400 мкг	2.2%	0.6%	4544 г
Витамин В12, кобаламин	0.253 мкг	3 мкг	8.4%	2.5%	1186 г
Витамин C, аскорбиновая	0.13 мг	90 мг	0.1%		69231 г
Витамин D, кальциферол	0.68 мкг	10 мкг	6.8%	2%	1471 г
Витамин D3, холекальциферол	0.032 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.363 мг	15 мг	15.8%	4.6%	635 г
Витамин Н, биотин	4.855 мкг	50 мкг	9.7%	2.8%	1030 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.3801 мг	20 мг	6.9%	2%	1449 г
Ниацин	0.383 мг	~
Бетаин	0.224 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	452.73 мг	2500 мг	18.1%	5.3%	552 г
Кальций, Ca	201.86 мг	1000 мг	20.2%	5.9%	495 г
Кремний, Si	4.264 мг	30 мг	14.2%	4.2%	704 г
Магний, Mg	26.1 мг	400 мг	6.5%	1.9%	1533 г
Натрий, Na	134.94 мг	1300 мг	10.4%	3%	963 г
Сера, S	90.34 мг	1000 мг	9%	2.6%	1107 г
Фосфор, P	355.5 мг	800 мг	44.4%	13%	225 г
Хлор, Cl	37.92 мг	2300 мг	1.6%	0.5%	6065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.6 мкг	~
Бор, B	17.1 мкг	~
Ванадий, V	3.83 мкг	~
Железо, Fe	1.218 мг	18 мг	6.8%	2%	1478 г
Йод, I	4.61 мкг	150 мкг	3.1%	0.9%	3254 г
Кобальт, Co	3.267 мкг	10 мкг	32.7%	9.6%	306 г
Литий, Li	1.825 мкг	~
Марганец, Mn	0.1845 мг	2 мг	9.2%	2.7%	1084 г
Медь, Cu	40.49 мкг	1000 мкг	4%	1.2%	2470 г
Молибден, Mo	3.864 мкг	70 мкг	5.5%	1.6%	1812 г
Никель, Ni	10.235 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	10.236 мкг	55 мкг	18.6%	5.4%	537 г
Стронций, Sr	0.99 мкг	~
Титан, Ti	3.84 мкг	~
Фтор, F	30.36 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	13175 г
Хром, Cr	1.74 мкг	50 мкг	3.5%	1%	2874 г
Цинк, Zn	0.5886 мг	12 мг	4.9%	1.4%	2039 г
Цирконий, Zr	2.99 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.597 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.523 г	~
Валин	0.493 г	~
Гистидин*	0.223 г	~
Изолейцин	0.382 г	~
Лейцин	0.711 г	~
Лизин	0.542 г	~
Метионин	0.221 г	~
Метионин + Цистеин	0.221 г	~
Треонин	0.339 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.416 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.387 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.346 г	~
Аспарагиновая кислота	0.734 г	~
Глицин	0.258 г	~
Глутаминовая кислота	1.589 г	~
Пролин	0.563 г	~
Серин	0.479 г	~
Тирозин	0.35 г	~
Цистеин	0.105 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	152.09 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.529 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.434 г	~
6:0 Капроновая	0.096 г	~
8:0 Каприловая	0.084 г	~
10:0 Каприновая	0.222 г	~
12:0 Лауриновая	0.281 г	~
14:0 Миристиновая	0.953 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.636 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	1.201 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.337 г	min 16.8 г	43.7%	12.8%
14:1 Миристолеиновая	0.095 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.432 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.663 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.681 г	от 11.2 до 20.6 г	15%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.436 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Кулич-1 (180'/30; 160'/10) составляет 342,1 кКал.

Порция = 235 гр (803.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	342.1 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	28.7 г	-%
	Углеводы	11 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	47.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУЛИЧ-1 (180'/30; 160'/10)

Кулич-1 (180'/30; 160'/10) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, витамином B2 - 12 %, холином - 13,6 %, витамином E - 15,8 %, калием - 18,1 %, кальцием - 20,2 %, кремнием - 14,2 %, фосфором - 44,4 %, кобальтом - 32,7 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Кулич-1 (180'/30; 160'/10)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кулич-1 (180'/30; 160'/10), калорийность 342,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кулич-1 (180'/30; 160'/10), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе