Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп

Вода 1200 г
Курица отварная, по 2-4 (Варка) 50 г
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.8 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6527 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 7% 5429 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.5% 11200 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 7% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.8% 5000 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 16.3% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.3 мкг 900 мкг 1% 3.9% 9677 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 3.5% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.6% 22500 г
Витамин В4, холин 2.66 мг 500 мг 0.5% 1.9% 18797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.6% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.7% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.632 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 24510 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 3.9% 10465 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 3.1% 12500 г
Витамин Н, биотин 0.135 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 37037 г
Витамин РР, НЭ 0.6831 мг 20 мг 3.4% 13.2% 2928 г
Макроэлементы
Калий, K 38.41 мг 2500 мг 1.5% 5.8% 6509 г
Кальций, Ca 9.59 мг 1000 мг 1% 3.9% 10428 г
Кремний, Si 0.203 мг 30 мг 0.7% 2.7% 14778 г
Магний, Mg 4.2 мг 400 мг 1.1% 4.3% 9524 г
Натрий, Na 6.81 мг 1300 мг 0.5% 1.9% 19090 г
Сера, S 6.82 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 14663 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 5.8% 6504 г
Хлор, Cl 6.02 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 38206 г
Микроэлементы
Бор, B 7.2 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 4.3% 9091 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Кобальт, Co 0.262 мкг 10 мкг 2.6% 10.1% 3817 г
Марганец, Mn 0.0527 мг 2 мг 2.6% 10.1% 3795 г
Медь, Cu 40.82 мкг 1000 мкг 4.1% 15.9% 2450 г
Молибден, Mo 0.638 мкг 70 мкг 0.9% 3.5% 10972 г
Фтор, F 89.12 мкг 4000 мкг 2.2% 8.5% 4488 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1.6% 27778 г
Цинк, Zn 0.0765 мг 12 мг 0.6% 2.3% 15686 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп составляет 25,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги