Рецепт Суп май тай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп май тай

Вода 200 г
Морковь 33 г
Перец чили, серрано 0.2 г
Лемонграсс (цимбопогон), сырой 1 г
Кокосовое молоко 30 г
Тофу [Тофу Плюс] 30 г
Кунжутное масло 0.1 г
Сок Лайма [Sicilia] 0.2 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная 20 г
Чеснок, порошок 0.2 г
Куркума, молотая 0.1 г
Красная Паста Карри [Aroy-D] 0.2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп май тай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.7 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5485 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.6% 6909 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 12.4% 2667 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.3% 13688 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.5% 5000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 13.4% 2416 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 211.3 мкг 900 мкг 23.5% 76.5% 426 г
альфа Каротин 4.583 мкг ~
бета Каротин 1.276 мг 5 мг 25.5% 83.1% 392 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 42.441 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.6% 12857 г
Витамин В4, холин 1.8 мг 500 мг 0.4% 1.3% 27778 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 3.3% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 3.6% 9524 г
Витамин В9, фолаты 3.517 мкг 400 мкг 0.9% 2.9% 11373 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 5.2% 6081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 1.6% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 79365 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 11.4% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.2128 мг 20 мг 1.1% 3.6% 9398 г
Ниацин 0.105 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.62 мг 2500 мг 2.3% 7.5% 4339 г
Кальций, Ca 10.38 мг 1000 мг 1% 3.3% 9634 г
Кремний, Si 2.619 мг 30 мг 8.7% 28.3% 1145 г
Магний, Mg 10.71 мг 400 мг 2.7% 8.8% 3735 г
Натрий, Na 4.27 мг 1300 мг 0.3% 1% 30445 г
Сера, S 2.6 мг 1000 мг 0.3% 1% 38462 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 7.2% 4545 г
Хлор, Cl 7.49 мг 2300 мг 0.3% 1% 30708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.8 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 10.37 мкг ~
Железо, Fe 0.49 мг 18 мг 2.7% 8.8% 3673 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1% 28846 г
Кобальт, Co 0.21 мкг 10 мкг 2.1% 6.8% 4762 г
Литий, Li 0.629 мкг ~
Марганец, Mn 0.1422 мг 2 мг 7.1% 23.1% 1406 г
Медь, Cu 34.79 мкг 1000 мкг 3.5% 11.4% 2874 г
Молибден, Mo 3.111 мкг 70 мкг 4.4% 14.3% 2250 г
Никель, Ni 0.629 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 80882 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 69.25 мкг 4000 мкг 1.7% 5.5% 5776 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 2% 16129 г
Цинк, Zn 0.1223 мг 12 мг 1% 3.3% 9812 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.028 мг ~
Кампестерол 0.004 мг ~
Стигмастерол 0.003 мг ~
бета Ситостерол 0.142 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.142 г ~
10:0 Каприновая 0.113 г ~
12:0 Лауриновая 0.901 г ~
14:0 Миристиновая 0.356 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.038 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп май тай составляет 30,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МАЙ ТАЙ

Суп май тай богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,5 %, бэта-каротином - 25,5 %

Чем полезен Суп май тай

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп май тай, калорийность 30,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп май тай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты