Рецепт Вареники с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с картошкой

Тесто для вареников 312 г
Картофель отварной по 1-206 340 г
Вода колодезная (из подземного источника) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.4 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1312 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.2% 1854 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.4% 5600 г
Углеводы 27.2 г 219 г 12.4% 9.7% 805 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.9% 2000 г
Вода 66.5 г 2273 г 2.9% 2.3% 3418 г
Органические кислоты 17.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.7 мкг 900 мкг 1.4% 1.1% 7087 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4.1% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 2.7% 2857 г
Витамин В4, холин 26.82 мг 500 мг 5.4% 4.2% 1864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.363 мг 5 мг 7.3% 5.7% 1377 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 5.8% 1333 г
Витамин В9, фолаты 11.38 мкг 400 мкг 2.8% 2.2% 3515 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 1% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 6.13 мг 90 мг 6.8% 5.3% 1468 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.764 мг 15 мг 5.1% 4% 1963 г
Витамин Н, биотин 1.256 мкг 50 мкг 2.5% 1.9% 3981 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5013 мг 20 мг 7.5% 5.8% 1332 г
Ниацин 0.799 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.19 мг 2500 мг 10.2% 7.9% 980 г
Кальций, Ca 25.33 мг 1000 мг 2.5% 1.9% 3948 г
Кремний, Si 1.027 мг 30 мг 3.4% 2.6% 2921 г
Магний, Mg 15.44 мг 400 мг 3.9% 3% 2591 г
Натрий, Na 54.31 мг 1300 мг 4.2% 3.3% 2394 г
Сера, S 32.7 мг 1000 мг 3.3% 2.6% 3058 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 5.6% 1396 г
Хлор, Cl 285.9 мг 2300 мг 12.4% 9.7% 804 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.7 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 23.32 мкг ~
Железо, Fe 0.712 мг 18 мг 4% 3.1% 2528 г
Йод, I 1.67 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 8982 г
Кобальт, Co 0.799 мкг 10 мкг 8% 6.2% 1252 г
Марганец, Mn 0.2081 мг 2 мг 10.4% 8.1% 961 г
Медь, Cu 109.1 мкг 1000 мкг 10.9% 8.5% 917 г
Молибден, Mo 4.338 мкг 70 мкг 6.2% 4.8% 1614 г
Никель, Ni 0.571 мкг ~
Олово, Sn 2.55 мкг ~
Селен, Se 1.875 мкг 55 мкг 3.4% 2.6% 2933 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Титан, Ti 2.85 мкг ~
Фтор, F 24.52 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16313 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5952 г
Цинк, Zn 0.3639 мг 12 мг 3% 2.3% 3298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.719 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.94 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с картошкой составляет 128,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.4 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 27.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 66.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОШКОЙ

Вареники с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,4 %

Чем полезен Вареники с картошкой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с картошкой, калорийность 128,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы