Рецепт Кровянка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кровянка

Гречневая крупа ядрица	500 г
Сало (шпик свиной, без шкурки)	1000 г
Кровь свиная, сухая	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кровянка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	532 ккал	1684 ккал	31.6%	5.9%	317 г
Белки	36.6 г	76 г	48.2%	9.1%	208 г
Жиры	37.8 г	56 г	67.5%	12.7%	148 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	1%	1921 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.2%	870 г
Вода	8.3 г	2273 г	0.4%	0.1%	27386 г
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.4 мкг	900 мкг	0.5%	0.1%	20455 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	1.1%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.4%	4500 г
Витамин В4, холин	10.84 мг	500 мг	2.2%	0.4%	4613 г
Витамин В5, пантотеновая	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.3%	5682 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	0.8%	2500 г
Витамин В9, фолаты	6.4 мкг	400 мкг	1.6%	0.3%	6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.84 мг	15 мг	5.6%	1.1%	1786 г
Витамин Н, биотин	2 мкг	50 мкг	4%	0.8%	2500 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.2%	8571 г
Витамин РР, НЭ	3.96 мг	20 мг	19.8%	3.7%	505 г
Ниацин	0.88 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	241.6 мг	2500 мг	9.7%	1.8%	1035 г
Кальций, Ca	23.2 мг	1000 мг	2.3%	0.4%	4310 г
Кремний, Si	16.2 мг	30 мг	54%	10.2%	185 г
Магний, Mg	49.6 мг	400 мг	12.4%	2.3%	806 г
Натрий, Na	9 мг	1300 мг	0.7%	0.1%	14444 г
Сера, S	352.4 мг	1000 мг	35.2%	6.6%	284 г
Фосфор, P	72 мг	800 мг	9%	1.7%	1111 г
Хлор, Cl	8.2 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	28049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.7 мкг	~
Бор, B	70 мкг	~
Ванадий, V	34 мкг	~
Железо, Fe	13.38 мг	18 мг	74.3%	14%	135 г
Йод, I	4.54 мкг	150 мкг	3%	0.6%	3304 г
Кобальт, Co	0.62 мкг	10 мкг	6.2%	1.2%	1613 г
Литий, Li	0.84 мкг	~
Марганец, Mn	0.312 мг	2 мг	15.6%	2.9%	641 г
Медь, Cu	132 мкг	1000 мкг	13.2%	2.5%	758 г
Молибден, Mo	6.88 мкг	70 мкг	9.8%	1.8%	1017 г
Никель, Ni	2.02 мкг	~
Рубидий, Rb	10.5 мкг	~
Селен, Se	1.14 мкг	55 мкг	2.1%	0.4%	4825 г
Стронций, Sr	60.8 мкг	~
Титан, Ti	6.6 мкг	~
Фтор, F	4.6 мкг	4000 мкг	0.1%		86957 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	0.3%	6250 г
Цинк, Zn	0.41 мг	12 мг	3.4%	0.6%	2927 г
Цирконий, Zr	7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.08 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.224 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.092 г	~
Лейцин	0.15 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.064 г	~
Метионин + Цистеин	0.13 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.204 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.22 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	0.452 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.122 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	16.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.106 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.226 г	min 16.8 г	1.3%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.214 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.11 г	от 11.2 до 20.6 г	36.7%	6.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.21 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Кровянка составляет 532 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	532 кКал	-%
	Белки	36.6 г	-%
	Жиры	37.8 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	8.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРОВЯНКА

Кровянка богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 19,8 %, кремнием - 54 %, магнием - 12,4 %, железом - 74,3 %, марганцем - 15,6 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Кровянка

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кровянка, калорийность 532 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кровянка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе