Рецепт Испанский суп с чечевицей и чоризо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Испанский суп с чечевицей и чоризо

Растительное Масло [Золотая семечка] 30 г
Колбаса полукопченая, минская 35 г
Аджика Острая [Дары Кубани] 70 г
Перец сладкий красный 50 г
Картофель 100 г
Сельдерей 40 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 70 г
Чечевица, розовая 70 г
Вода водопроводная, городская 2 liter
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Испанский суп с чечевицей и чоризо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5279 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.4% 6909 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.1% 3500 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.4% 7300 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.8% 4000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 12.9% 2436 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.4 мкг 900 мкг 8.3% 26% 1210 г
бета Каротин 0.447 мг 5 мг 8.9% 27.9% 1119 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.6% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.5% 12857 г
Витамин В4, холин 1.01 мг 500 мг 0.2% 0.6% 49505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 2.5% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 6.6% 4762 г
Витамин В9, фолаты 7.173 мкг 400 мкг 1.8% 5.6% 5576 г
Витамин C, аскорбиновая 6.76 мг 90 мг 7.5% 23.5% 1331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.9% 37500 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2229 мг 20 мг 1.1% 3.4% 8973 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.41 мг 2500 мг 2.7% 8.5% 3764 г
Кальций, Ca 7.22 мг 1000 мг 0.7% 2.2% 13850 г
Кремний, Si 3.267 мг 30 мг 10.9% 34.2% 918 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 4.7% 6667 г
Натрий, Na 29.43 мг 1300 мг 2.3% 7.2% 4417 г
Сера, S 12.89 мг 1000 мг 1.3% 4.1% 7758 г
Фосфор, P 18.2 мг 800 мг 2.3% 7.2% 4396 г
Хлор, Cl 40.46 мг 2300 мг 1.8% 5.6% 5685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.2 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 9.06 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 6.3% 5070 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 22388 г
Кобальт, Co 0.427 мкг 10 мкг 4.3% 13.5% 2342 г
Литий, Li 5.089 мкг ~
Марганец, Mn 0.0695 мг 2 мг 3.5% 11% 2878 г
Медь, Cu 55.45 мкг 1000 мкг 5.5% 17.2% 1803 г
Молибден, Mo 1.06 мкг 70 мкг 1.5% 4.7% 6604 г
Никель, Ni 0.748 мкг ~
Рубидий, Rb 32.4 мкг ~
Селен, Se 0.032 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 171875 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Фтор, F 68.04 мкг 4000 мкг 1.7% 5.3% 5879 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 4.1% 7463 г
Цинк, Zn 0.1534 мг 12 мг 1.3% 4.1% 7823 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.933 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.586 мг ~
Кампестерол 0.167 мг ~
Стигмастерол 0.111 мг ~
бета Ситостерол 1.308 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Испанский суп с чечевицей и чоризо составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Испанский суп с чечевицей и чоризо, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Испанский суп с чечевицей и чоризо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты