Рецепт Салат с редисом без заправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с редисом без заправки

Огурец парниковый 280 г
Помидор (томат), парниковый 350 г
Редис 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с редисом без заправки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.3 ккал 1684 ккал 0.9% 5.9% 11007 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 7.2% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 9.2% 7065 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 29.4% 2222 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 27.5% 2408 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.6 мкг 900 мкг 3.4% 22.2% 2941 г
бета Каротин 0.186 мг 5 мг 3.7% 24.2% 2688 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 11.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 11.1% 5806 г
Витамин В4, холин 4.04 мг 500 мг 0.8% 5.2% 12376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 17.6% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 15.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.286 мкг 400 мкг 0.8% 5.2% 12173 г
Витамин C, аскорбиновая 18.07 мг 90 мг 20.1% 131.4% 498 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.064 мг 15 мг 0.4% 2.6% 23438 г
Витамин Н, биотин 0.257 мкг 50 мкг 0.5% 3.3% 19455 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 43.8% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.3714 мг 20 мг 1.9% 12.4% 5385 г
Ниацин 0.271 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 233.86 мг 2500 мг 9.4% 61.4% 1069 г
Кальций, Ca 21.64 мг 1000 мг 2.2% 14.4% 4621 г
Кремний, Si 31.214 мг 30 мг 104% 679.7% 96 г
Магний, Mg 8.64 мг 400 мг 2.2% 14.4% 4630 г
Натрий, Na 10.93 мг 1300 мг 0.8% 5.2% 11894 г
Сера, S 8.57 мг 1000 мг 0.9% 5.9% 11669 г
Фосфор, P 36.8 мг 800 мг 4.6% 30.1% 2174 г
Хлор, Cl 43.21 мг 2300 мг 1.9% 12.4% 5323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 373.2 мкг ~
Бор, B 77.2 мкг ~
Ванадий, V 66.25 мкг ~
Железо, Fe 0.679 мг 18 мг 3.8% 24.8% 2651 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 15.7% 4167 г
Кобальт, Co 3.5 мкг 10 мкг 35% 228.8% 286 г
Литий, Li 18.571 мкг ~
Марганец, Mn 0.1261 мг 2 мг 6.3% 41.2% 1586 г
Медь, Cu 104.57 мкг 1000 мкг 10.5% 68.6% 956 г
Молибден, Mo 8.143 мкг 70 мкг 11.6% 75.8% 860 г
Никель, Ni 9.646 мкг ~
Рубидий, Rb 54.6 мкг ~
Селен, Se 0.443 мкг 55 мкг 0.8% 5.2% 12415 г
Фтор, F 18.23 мкг 4000 мкг 0.5% 3.3% 21942 г
Хром, Cr 6.2 мкг 50 мкг 12.4% 81% 806 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 11.1% 6000 г
Цирконий, Zr 1.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.01 г ~
Глутаминовая кислота 0.086 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат с редисом без заправки составляет 15,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С РЕДИСОМ БЕЗ ЗАПРАВКИ

Салат с редисом без заправки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,1 %, кремнием - 104 %, кобальтом - 35 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 12,4 %

Чем полезен Салат с редисом без заправки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с редисом без заправки, калорийность 15,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с редисом без заправки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги