Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Вода 1300 г
Картофель 500 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 50 г
Перец сладкий зеленый 50 г
Подсолнечное масло 20 г
Сайра бланшированная в масле, консервы 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.1 кКал 1684 кКал 3.5% 5.9% 2849 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.4% 3167 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 10.3% 1647 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.6% 4761 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.2% 4000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 6.6% 2571 г
Зола 0.58 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 10.7% 1579 г
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 11.7% 1458 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.1% 4091 г
Витамин В4, холин 3.26 мг 500 мг 0.7% 1.2% 15337 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 2.9% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 11.2% 1515 г
Витамин В9, фолаты 3.9 мкг 400 мкг 1% 1.7% 10256 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 6.8% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 9.32 мг 90 мг 10.4% 17.6% 966 г
Витамин D, кальциферол 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 4.7% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.498 мг 15 мг 3.3% 5.6% 3012 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 79365 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.785 мг 20 мг 3.9% 6.6% 2548 г
Ниацин 0.37 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.95 мг 2500 мг 7.4% 12.5% 1359 г
Кальций, Ca 8.58 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 11655 г
Кремний, Si 13.25 мг 30 мг 44.2% 74.8% 226 г
Магний, Mg 9.88 мг 400 мг 2.5% 4.2% 4049 г
Натрий, Na 56.71 мг 1300 мг 4.4% 7.4% 2292 г
Сера, S 28.94 мг 1000 мг 2.9% 4.9% 3455 г
Фосфор, P 39.7 мг 800 мг 5% 8.5% 2015 г
Хлор, Cl 101.11 мг 2300 мг 4.4% 7.4% 2275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 233.1 мкг ~
Бор, B 38.8 мкг ~
Ванадий, V 39.73 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 3.2% 5310 г
Йод, I 6.53 мкг 150 мкг 4.4% 7.4% 2297 г
Кобальт, Co 3.5 мкг 10 мкг 35% 59.2% 286 г
Литий, Li 19.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.0633 мг 2 мг 3.2% 5.4% 3160 г
Медь, Cu 53.02 мкг 1000 мкг 5.3% 9% 1886 г
Молибден, Mo 3.94 мкг 70 мкг 5.6% 9.5% 1777 г
Никель, Ni 2.075 мкг ~
Рубидий, Rb 137.5 мкг ~
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 67073 г
Стронций, Sr 2.54 мкг ~
Фтор, F 117.83 мкг 4000 мкг 2.9% 4.9% 3395 г
Хром, Cr 8.28 мкг 50 мкг 16.6% 28.1% 604 г
Цинк, Zn 0.2022 мг 12 мг 1.7% 2.9% 5935 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.76 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.245 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.08 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.324 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.027 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.279 г min 16.8 г 1.7% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.277 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.863 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 13%
18:2 Линолевая 0.618 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 37.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 21.7%

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 59,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.1 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,2 %, кобальтом - 35 %, хромом - 16,6 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 59,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты