Рецепт КККБлины -Кето- от Шеф Елены Болгврия 22 светлые углей 2.4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КККБлины -Кето- от Шеф Елены Болгврия 22 светлые углей 2.4

Яйцо куриное (Запекание) 330 г
Миндальная мука из бланшированного миндаля Б-22 100 г
Ббб Сливки болгарские 30% для кофе-22 50 г
Ббб Извара сладкарска 6% лидл болгарский-22 при запекании учитываем минус 17 гр со 100 граммов 150 г
ааа Эритритол -22 70% сладости сахара 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КККБлины -Кето- от Шеф Елены Болгврия 22 светлые углей 2.4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.7 ккал 1684 ккал 12.6% 6% 795 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 7.6% 623 г
Жиры 16.7 г 56 г 29.8% 14.1% 335 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 0.5% 9125 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.3% 1111 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 1.4% 3439 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.5 мкг 900 мкг 15.9% 7.5% 627 г
Ретинол 0.147 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.4% 13158 г
бета Криптоксантин 0.149 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.208 мг 1.5 мг 13.9% 6.6% 721 г
Витамин В2, рибофлавин 0.261 мг 1.8 мг 14.5% 6.8% 690 г
Витамин В4, холин 129.14 мг 500 мг 25.8% 12.2% 387 г
Витамин В5, пантотеновая 0.854 мг 5 мг 17.1% 8.1% 585 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2.3% 2062 г
Витамин В9, фолаты 12.493 мкг 400 мкг 3.1% 1.5% 3202 г
Витамин В12, кобаламин 0.373 мкг 3 мкг 12.4% 5.9% 804 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 1.039 мкг 10 мкг 10.4% 4.9% 962 г
Витамин D3, холекальциферол 0.022 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.157 мг 15 мг 27.7% 13.1% 361 г
Витамин Н, биотин 9.849 мкг 50 мкг 19.7% 9.3% 508 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.198 мг 20 мг 11% 5.2% 910 г
Ниацин 0.101 мг ~
Бетаин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.22 мг 2500 мг 8.3% 3.9% 1201 г
Кальций, Ca 91.75 мг 1000 мг 9.2% 4.3% 1090 г
Магний, Mg 48.5 мг 400 мг 12.1% 5.7% 825 г
Натрий, Na 137.06 мг 1300 мг 10.5% 5% 948 г
Сера, S 140.71 мг 1000 мг 14.1% 6.7% 711 г
Фосфор, P 205.4 мг 800 мг 25.7% 12.1% 389 г
Хлор, Cl 82.21 мг 2300 мг 3.6% 1.7% 2798 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.7 мкг ~
Железо, Fe 1.815 мг 18 мг 10.1% 4.8% 992 г
Йод, I 9.08 мкг 150 мкг 6.1% 2.9% 1652 г
Кобальт, Co 4.948 мкг 10 мкг 49.5% 23.4% 202 г
Марганец, Mn 0.3402 мг 2 мг 17% 8% 588 г
Медь, Cu 202.64 мкг 1000 мкг 20.3% 9.6% 493 г
Молибден, Mo 3.328 мкг 70 мкг 4.8% 2.3% 2103 г
Олово, Sn 0.97 мкг ~
Селен, Se 16.969 мкг 55 мкг 30.9% 14.6% 324 г
Стронций, Sr 1.27 мкг ~
Фтор, F 35.24 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11351 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 2% 2358 г
Цинк, Zn 1.1192 мг 12 мг 9.3% 4.4% 1072 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.5 г ~
Валин 0.546 г ~
Гистидин* 0.24 г ~
Изолейцин 0.428 г ~
Лейцин 0.78 г ~
Лизин 0.651 г ~
Метионин 0.267 г ~
Метионин + Цистеин 0.357 г ~
Треонин 0.412 г ~
Триптофан 0.131 г ~
Фенилаланин 0.449 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.563 г ~
Заменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аланин 0.435 г ~
Аспарагиновая кислота 0.807 г ~
Глицин 0.256 г ~
Глутаминовая кислота 1.452 г ~
Пролин 0.471 г ~
Серин 0.601 г ~
Тирозин 0.371 г ~
Цистеин 0.158 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 271.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.041 г ~
6:0 Капроновая 0.016 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.024 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.153 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.274 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.561 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.926 г min 16.8 г 47.2% 22.3%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.216 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.286 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.555 г от 11.2 до 20.6 г 22.8% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.575 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 1.839 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 1.839 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.058 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г

Энергетическая ценность КККБлины -Кето- от Шеф Елены Болгврия 22 светлые углей 2.4 составляет 211,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.7 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 16.7 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 66.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КККБЛИНЫ -КЕТО- ОТ ШЕФ ЕЛЕНЫ БОЛГВРИЯ 22 СВЕТЛЫЕ УГЛЕЙ 2.4

КККБлины -Кето- от Шеф Елены Болгврия 22 светлые углей 2.4 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, витамином B1 - 13,9 %, витамином B2 - 14,5 %, холином - 25,8 %, витамином B5 - 17,1 %, витамином B12 - 12,4 %, витамином E - 27,7 %, витамином H - 19,7 %, витамином PP - 11 %, магнием - 12,1 %, фосфором - 25,7 %, кобальтом - 49,5 %, марганцем - 17 %, медью - 20,3 %, селеном - 30,9 %

Чем полезен КККБлины -Кето- от Шеф Елены Болгврия 22 светлые углей 2.4

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КККБлины -Кето- от Шеф Елены Болгврия 22 светлые углей 2.4, калорийность 211,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КККБлины -Кето- от Шеф Елены Болгврия 22 светлые углей 2.4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги