Рецепт Тыквенный суп с имбирем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп с имбирем

Тыква 144 г
Цветная капуста 144 г
куриная грудка на пару 84 г
Бекон Венгерский [Дымов] 30 г
Лук репчатый 19 г
Томатная Паста [Помидорка] 40 г
Сыр плавленный 50 г
Сметана 20% жирности 40 г
Тыквенные семечки, сушеные 10 г
Вода 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с имбирем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.4 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1823 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 9.6% 1118 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 10.8% 1000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1.8% 5919 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6% 1818 г
Вода 81.6 г 2273 г 3.6% 3.9% 2786 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.9 мкг 900 мкг 10.5% 11.4% 948 г
Ретинол 0.02 мг ~
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.396 мг 5 мг 7.9% 8.5% 1263 г
бета Криптоксантин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.137 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 3.8% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 4.5% 2368 г
Витамин В4, холин 32.27 мг 500 мг 6.5% 7% 1549 г
Витамин В5, пантотеновая 0.468 мг 5 мг 9.4% 10.2% 1068 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 8.7% 1258 г
Витамин В9, фолаты 13.064 мкг 400 мкг 3.3% 3.6% 3062 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 6.4% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 18.15 мг 90 мг 20.2% 21.9% 496 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 2.1% 5208 г
гамма Токоферол 0.539 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 2.694 мкг 50 мкг 5.4% 5.8% 1856 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 9.2% 1176 г
Витамин РР, НЭ 2.3436 мг 20 мг 11.7% 12.7% 853 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.15 мг 2500 мг 6.8% 7.4% 1461 г
Кальций, Ca 33.95 мг 1000 мг 3.4% 3.7% 2946 г
Кремний, Si 12.032 мг 30 мг 40.1% 43.4% 249 г
Магний, Mg 31.24 мг 400 мг 7.8% 8.4% 1280 г
Натрий, Na 183.61 мг 1300 мг 14.1% 15.3% 708 г
Сера, S 53.57 мг 1000 мг 5.4% 5.8% 1867 г
Фосфор, P 79.5 мг 800 мг 9.9% 10.7% 1006 г
Хлор, Cl 248.49 мг 2300 мг 10.8% 11.7% 926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159.5 мкг ~
Бор, B 120.8 мкг ~
Ванадий, V 22.5 мкг ~
Железо, Fe 0.865 мг 18 мг 4.8% 5.2% 2081 г
Йод, I 3.31 мкг 150 мкг 2.2% 2.4% 4532 г
Кобальт, Co 2.491 мкг 10 мкг 24.9% 26.9% 401 г
Литий, Li 0.092 мкг ~
Марганец, Mn 0.1383 мг 2 мг 6.9% 7.5% 1446 г
Медь, Cu 93.22 мкг 1000 мкг 9.3% 10.1% 1073 г
Молибден, Mo 4.361 мкг 70 мкг 6.2% 6.7% 1605 г
Никель, Ni 3.176 мкг ~
Олово, Sn 1.54 мкг ~
Рубидий, Rb 29.5 мкг ~
Селен, Se 2.443 мкг 55 мкг 4.4% 4.8% 2251 г
Стронций, Sr 2.2 мкг ~
Титан, Ti 0.31 мкг ~
Фтор, F 57.63 мкг 4000 мкг 1.4% 1.5% 6941 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 6.4% 1701 г
Цинк, Zn 0.6234 мг 12 мг 5.2% 5.6% 1925 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.158 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.095 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.119 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.442 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.035 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.018 г ~
12:0 Лауриновая 0.023 г ~
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.334 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.072 г min 16.8 г 6.4% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.501 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.247 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.444 г от 11.2 до 20.6 г 4% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.336 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.317 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп с имбирем составляет 92,4 кКал.

  • Порция = 326 гр (301.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.4 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 81.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С ИМБИРЕМ

Тыквенный суп с имбирем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,2 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 40,1 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен Тыквенный суп с имбирем

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с имбирем, калорийность 92,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с имбирем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы