Рецепт Манты 2021 по рецепту любы (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манты 2021 по рецепту любы (копия)

Подсолнечное масло 50 г
Мука 1 сорта 35 г
Тесто на манты 2021 Люба инста (копия) 944 г
Начинка для мантов (копия) 0 г
Начинка для мантов 2572 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты 2021 по рецепту любы (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.3 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 689 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 2.9% 1407 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 12.8% 320 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 3.2% 1273 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.9% 1429 г
Вода 56.2 г 2273 г 2.5% 1% 4044 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 2.8% 1452 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.353 мг 5 мг 7.1% 2.9% 1416 г
бета Криптоксантин 0.031 мкг ~
Ликопин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.567 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.136 мг 1.5 мг 9.1% 3.7% 1103 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 2% 2000 г
Витамин В4, холин 6.04 мг 500 мг 1.2% 0.5% 8278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 1.6% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 5.021 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7967 г
Витамин В12, кобаламин 0.241 мкг 3 мкг 8% 3.3% 1245 г
Витамин C, аскорбиновая 3.37 мг 90 мг 3.7% 1.5% 2671 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.193 мг 15 мг 8% 3.3% 1257 г
гамма Токоферол 0.031 мг ~
Витамин Н, биотин 0.538 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9294 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6179 мг 20 мг 8.1% 3.3% 1236 г
Ниацин 0.158 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.2 мг 2500 мг 6% 2.5% 1653 г
Кальций, Ca 19.38 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5160 г
Кремний, Si 8.269 мг 30 мг 27.6% 11.3% 363 г
Магний, Mg 8.76 мг 400 мг 2.2% 0.9% 4566 г
Натрий, Na 239.48 мг 1300 мг 18.4% 7.5% 543 г
Сера, S 51.33 мг 1000 мг 5.1% 2.1% 1948 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 2.8% 1463 г
Хлор, Cl 363.08 мг 2300 мг 15.8% 6.5% 633 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121.9 мкг ~
Бор, B 58.8 мкг ~
Ванадий, V 20.65 мкг ~
Железо, Fe 0.513 мг 18 мг 2.9% 1.2% 3509 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 13889 г
Кобальт, Co 1.794 мкг 10 мкг 17.9% 7.3% 557 г
Марганец, Mn 0.0921 мг 2 мг 4.6% 1.9% 2172 г
Медь, Cu 83.92 мкг 1000 мкг 8.4% 3.4% 1192 г
Молибден, Mo 1.917 мкг 70 мкг 2.7% 1.1% 3652 г
Никель, Ni 1.861 мкг ~
Рубидий, Rb 147 мкг ~
Селен, Se 2.712 мкг 55 мкг 4.9% 2% 2028 г
Фтор, F 38.7 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 10336 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 0.9% 4762 г
Цинк, Zn 0.5939 мг 12 мг 4.9% 2% 2021 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.7 г от 4.7 до 16.8 г 57.4% 23.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.84 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.115 мг ~
бета Ситостерол 4.223 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.011 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.197 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.504 г ~
18:0 Стеариновая 1.921 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.499 г min 16.8 г 44.6% 18.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.426 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.946 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.976 г от 11.2 до 20.6 г 26.6% 10.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.689 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.136 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.04 г ~

Энергетическая ценность Манты 2021 по рецепту любы (копия) составляет 244,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244.3 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 56.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ 2021 ПО РЕЦЕПТУ ЛЮБЫ (КОПИЯ)

Манты 2021 по рецепту любы (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,6 %, хлором - 15,8 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Манты 2021 по рецепту любы (копия)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манты 2021 по рецепту любы (копия), калорийность 244,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты 2021 по рецепту любы (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты