Рецепт Овсяная каша с рисовым Nemoloko. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяная каша с рисовым Nemoloko

Овсяная крупа	15 г
Рисовое молоко [Nemoloko]	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша с рисовым Nemoloko".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	3.1%	2815 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	3.9%	2240 г
Углеводы	19.9 г	219 г	9.1%	7.9%	1101 г
Углеводы (общие)	6.6 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7%	1250 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	2.8%	3118 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	5%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	6.9%	1259 г
Витамин В4, холин	19.14 мг	500 мг	3.8%	3.3%	2612 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	3.8%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	3.8%	2273 г
Витамин В9, фолаты	5.73 мкг	400 мкг	1.4%	1.2%	6981 г
Витамин D, кальциферол	1.121 мкг	10 мкг	11.2%	9.7%	892 г
Витамин D2, эргокальциферол	1.121 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.56 мг	15 мг	3.7%	3.2%	2679 г
Витамин Н, биотин	3.049 мкг	50 мкг	6.1%	5.3%	1640 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.0479 мг	20 мг	5.2%	4.5%	1909 г
Ниацин	0.266 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.06 мг	2500 мг	2.6%	2.3%	3903 г
Кальций, Ca	150.26 мг	1000 мг	15%	13%	666 г
Кремний, Si	13.056 мг	30 мг	43.5%	37.8%	230 г
Магний, Mg	23.67 мг	400 мг	5.9%	5.1%	1690 г
Натрий, Na	115.15 мг	1300 мг	8.9%	7.7%	1129 г
Сера, S	20.94 мг	1000 мг	2.1%	1.8%	4776 г
Фосфор, P	67.8 мг	800 мг	8.5%	7.4%	1180 г
Хлор, Cl	180.26 мг	2300 мг	7.8%	6.8%	1276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	162.3 мкг	~
Бор, B	8.4 мкг	~
Ванадий, V	10.54 мкг	~
Железо, Fe	0.654 мг	18 мг	3.6%	3.1%	2752 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	20548 г
Кобальт, Co	1.053 мкг	10 мкг	10.5%	9.1%	950 г
Литий, Li	0.351 мкг	~
Марганец, Mn	0.8968 мг	2 мг	44.8%	39%	223 г
Медь, Cu	99.7 мкг	1000 мкг	10%	8.7%	1003 г
Молибден, Mo	7.499 мкг	70 мкг	10.7%	9.3%	933 г
Никель, Ni	6.961 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	6.356 мкг	55 мкг	11.6%	10.1%	865 г
Стронций, Sr	0.18 мкг	~
Титан, Ti	1.4 мкг	~
Фтор, F	110.68 мкг	4000 мкг	2.8%	2.4%	3614 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Цинк, Zn	0.543 мг	12 мг	4.5%	3.9%	2210 г
Цирконий, Zr	0.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.282 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.179 г	~
Валин	0.133 г	~
Гистидин*	0.06 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.088 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.189 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.22 г	~
Глицин	0.133 г	~
Глутаминовая кислота	0.617 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.142 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	11.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.924 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.207 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.397 г	min 16.8 г	8.3%	7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.761 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.135 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.497 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.891 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	7%
18:2 Линолевая (ud)	0.58 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.152 г	~

Энергетическая ценность Овсяная каша с рисовым Nemoloko составляет 115 кКал.

Порция = 165 гр (189.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	19.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	72.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНАЯ КАША С РИСОВЫМ NEMOLOKO

Овсяная каша с рисовым Nemoloko богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 11,2 %, кальцием - 15 %, кремнием - 43,5 %, марганцем - 44,8 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Овсяная каша с рисовым Nemoloko

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяная каша с рисовым Nemoloko, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяная каша с рисовым Nemoloko, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Салат овощной с сыром и яйцом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе